AUTOESTIMA

martes, 26 de enero de 2010

APRENDE A DECIR "NO"



Negarse a hacer un favor no siempre debe ser tomado como una
actitud de egoísmo, a veces simplemente es defender una postura
y valorar más las decisiones propias. Para aprender a fortalecernos.
Por alguna razón al ser humano le cuesta muchísimo negarse a los
ruegos de los demás, aún en los casos en los que no nos conviene o no nos convencen. ¿Por que se produce esta reacción? Ahora trataremos de comprender mejor.
A casi todos nos gusta complacer, pero a veces no saber decir "NO"
significa algo más: quiere decir que hay una falta de autoestima y
de autoafirmación y una excesiva necesidad de ser aceptado por los demás. ¿Como superarlo y recuperar el respeto por nosotros
mismo? Veámoslo ya.

DEFENDER UNA DECISION

A veces decir NO es un derecho y no tenemos por que sentirnos mal por haber tomado una decisión de la cual estamos seguros. No se trata de ser insensible a los deseos y necesidades de los demás, sino de aprender a pensar en nuestras necesidades puntuales.
Medita los siguientes puntos:

1) DECIR LO QUE SIENTES

Si has decidido negarte a una petición de otra persona, comu-
nícaselo sin enojarte, pero con un tono firme para que no
insista ni vuelva a solicitártelo. No te sientas culpable aunque
la otra persona se enoje contigo.

2) SIN EXCUSAS

Lo mejor es no tener que dar explicaciones sobre una decisión,
pero si te sientes muy culpable puedes pensar una excusa
sencilla y simple para que no parezca una decisión arbitraria.

3) SIEMPRE HABLAR CON EDUCACION

Se claro al rechazar la petición, no bajes la vista y te sientas
culpable, tampoco debes ser agresivo ni mal educado. Manten
la situación bajo control, con respeto.

4) ESTA PREPARADO PARA UNA MALA REACCION

La respuesta que no podemos obtener después de decir "NO" a
veces no es de lo más agradable, tal vez la persona reaccione
con agresividad o sorpresa. Hay que mantener la palabra y estar
orgulloso de haber podido tomar una decisión acorde con nues-
tros deseos y no supeditada a los deseos de los demás.

¿QUE NOS PASA CUANDO NO DECIMOS LO QUE SENTIMOS?

1) No nos respetamos a nosotros mismo tal cual somos.
2) Nos arrepentimos por haber cedido a la presión de los demás.
3) Sentimos que no controlamos la situación.
4) Se reduce nuestra autoestima porque creemos que no tenemos
carácter para afrontar una situación que no nos agrada.

APRENDA A DECIR LO QUE PENSAMOS, TANTO POR LA BUENAS COMO POR LAS MALAS, SIEMPRE NOS HARA SENTIRNOS SEGUROS
DE NOSOTROS MISMOS.

lunes, 25 de enero de 2010

NO TE RINDAS....DE MARIO BENEDETTI



No te rindas, aún estás a tiempo
De alcanzar y comenzar de nuevo,
Aceptar tus sombras,
Enterrar tus miedos,
Liberar el lastre,
Retomar el vuelo.
No te rindas que la vida es eso,
Continuar el viaje,
Perseguir tus sueños,
Destrabar el tiempo,
Correr los escombros,
Y destapar el cielo.
No te rindas, por favor no cedas,
Aunque el frío queme,
Aunque el miedo muerda,
Aunque el sol se esconda,
Y se calle el viento,
Aún hay fuego en tu alma
Aún hay vida en tus sueños.
Porque la vida es tuya y tuyo también el deseo
Porque lo has querido y porque te quiero
Porque existe el vino y el amor, es cierto.
Porque no hay heridas que no cure el tiempo.
Abrir las puertas,
Quitar los cerrojos,
Abandonar las murallas que te protegieron,
Vivir la vida y aceptar el reto,
Recuperar la risa,
Ensayar un canto,
Bajar la guardia y extender las manos
Desplegar las alas
E intentar de nuevo,
Celebrar la vida y retomar los cielos.
No te rindas, por favor no cedas,
Aunque el frío queme,
Aunque el miedo muerda,
Aunque el sol se ponga y se calle el viento,
Aún hay fuego en tu alma,
Aún hay vida en tus sueños
Porque cada día es un comienzo nuevo,
Porque esta es la hora y el mejor momento.
Porque no estás solo, porque yo te quiero.
MARIO BENEDETTI

¿QUE ES LA HOMEOPATIA?



La palabra HOMEOPATÍA (homeos = semejante, pathos = enfermedad) fue empleada por primera vez en 1808 por el doctor alemán Samuel Hahnemann (1755-1843).

La homeopatía es un método terapéutico que consiste en administrar al paciente pequeñas dosis de una sustancia que, en dosis elevadas, provocaría en una persona sana la aparición de manifestaciones patológicas; pero en el enfermo que presenta manifestaciones similares, en dosis infinitesimales, es curativa.

La ingestión en dosis grandes de esta planta provoca determinados síntomas: dolor muscular, hematomas, fiebre... Sin embargo, preparada según el método de fabricación homeopático, Arnica alivia estos mismos síntomas.

El principio de similitud, que ya fue formulado por Hipócrates, establece un vínculo entre la acción terapéutica de una sustancia medicamentosa y su poder toxicológico.

Consiste en administrar a un enfermo una sustancia medicinal que, en dosis fuertes, podría provocar, por intoxicación, un conjunto de síntomas análogos a los que presenta en su enfermedad.

El principio de la vacunación también está basado en este método, fruto de la observación de Edward Jenner en 1796, año en el que Samuel Hahnemann publicó sus investigaciones sobre los principios de drogas medicinales y desarrollo su enfoque terapéutico.

Aplicando el principio de similitud, la homeopatía utiliza los efectos terapéuticos de las sustancias, atenuando su toxicidad utilizando muy pequeñas dosis hasta un nivel denominado "infinitesimal".

La experiencia prueba que, a pesar de la altísima dilución de la sustancia activa, el efecto terapéutico persiste. A pesar de que se avanza día a día, el estado de la ciencia no permite aún explicar cómo actúan las diluciones infinitesimales.

La homeopatía confirma que sustancias diluidas por encima de los límites conocidos de la materia* tienen una actividad biológica o física observable, mensurable, reproductible y específica de la sustancia diluida, aunque no quede ningún rastro de ella.

Se han formulado numerosas hipótesis para comprobar este postulado, pero el infinitesimal continúa siendo un reto científico.

La palabra HOMEOPATÍA (homeos = semejante, pathos = enfermedad) fue empleada por primera vez en 1808 por el doctor alemán Samuel Hahnemann (1755-1843).

Ejemplo: ARNICA

La ingestión en dosis grandes de esta planta provoca determinados síntomas: dolor muscular, hematomas, fiebre... Sin embargo, preparada según el método de fabricación homeopático, Arnica alivia estos mismos síntomas.



El principio de similitud, que ya fue formulado por Hipócrates, establece un vínculo entre la acción terapéutica de una sustancia medicamentosa y su poder toxicológico.

Consiste en administrar a un enfermo una sustancia medicinal que, en dosis fuertes, podría provocar, por intoxicación, un conjunto de síntomas análogos a los que presenta en su enfermedad.

El principio de la vacunación también está basado en este método, fruto de la observación de Edward Jenner en 1796, año en el que Samuel Hahnemann publicó sus investigaciones sobre los principios de drogas medicinales y desarrollo su enfoque terapéutico.


Aplicando el principio de similitud, la homeopatía utiliza los efectos terapéuticos de las sustancias, atenuando su toxicidad utilizando muy pequeñas dosis hasta un nivel denominado "infinitesimal".

La experiencia prueba que, a pesar de la altísima dilución de la sustancia activa, el efecto terapéutico persiste. A pesar de que se avanza día a día, el estado de la ciencia no permite aún explicar cómo actúan las diluciones infinitesimales.

La homeopatía confirma que sustancias diluidas por encima de los límites conocidos de la materia* tienen una actividad biológica o física observable, mensurable, reproductible y específica de la sustancia diluida, aunque no quede ningún rastro de ella. Se han formulado numerosas hipótesis para comprobar este postulado, pero el infinitesimal continúa siendo un reto científico.

AJEDREA (Satureia hortensis = S. montana)


Se utiliza la planta florida y las hojas.

Contiene aceite esencial, rico en timol y carvacrol sobre todo, además posee cineol, ditempeno, etc. que le confieren propiedades antisépticas, antibacterianas y antifungicas (mucho más potente incluso que las de la esencia de Lavanda, Romero y Tomillo). Eupéptica, antiespasmódica, carminativa, aperitiva, estimulante de las suprarenales, afrodisiaca y cicatrizante. Con dosis altas de la esencia, puede ser convulsivante.

Posee también taninos, principios amargos, sistosterina, ácido ursólico, ácido fenolicos, cafeico y rosmarinico. Estos ultimos le proporcionan una acción colerética, colagoga, diurética y antiurica.

Influye favorablemente sobre la totalidad del tracto gastrointestinal. Es adecuado para estimular la digestión, contra las flatulencias y para estimular el apetito.

Se utiliza en digestiones pesadas, espasmos intestinales, fermentaciones intestinales, dolores gástricos, diarreas, etc.

En uso externo para llagas, heridas y picaduras de insectos.

En Chimillas, de modo tradicional, se utiliza una maceración de Ajedrea en anís para maceraciones, y se toma una “copeta” como paliativo o preventivo de malas digestiones.

viernes, 22 de enero de 2010

OSTEOPATIA SACRO-CRANEAL

¿ En que Consiste?

La osteopatía craneal nace en EEUU, el doctor Sutherland (1873-1954) descubrió en 1939, que los huesos de la cabeza tenían cierta movilidad, basado que los huesos del cráneo no están soldados sólidamente sino que hay un micromovimiento o flexibilidad a través de las suturas óseas en que se separan los huesos.

Se puede percibir como una sutil movilidad o marea, en todo el cuerpo, formando lo que llamó el "Mecanismo respiratorio primario" o MRP.

Mecanismo Respiratorio Primario

Todos estamos familiarizados con el ritmo respiratorio y cardíaco, pero no con el ritmo craneal. Posando las manos en diferentes partes del cuerpo, el osteópata cráneo-sacral ha aprendido a sentir e interpretar este ritmo, que es más sutil y está en la esencia del cuerpo.

Este ritmo, consiste en unas pulsaciones por ondas (de 6 a 12 ondas por minuto) causadas por la rítmica producción y reabsorción del líquido cefalorraquídeo (fluido cerebroespinal). Este líquido, claro e incoloro, es producido en los ventrículos del cerebro y circula por la membrana dural, que rodea interiormente los huesos de la cabeza, bajando por el interior de la médula espinal hasta el sacro y volviendo de nuevo por la médula espinal hasta el cerebro, siendo gradualmente reabsorbido por el sistema venoso.

Esto produce un cambio rítmico de tensiones a nivel de los diferentes huesos del cráneo, y, una movilidad involuntaria del sacro entre los iliacos.

Este es el motivo por el cual los huesos del cráneo y el sacro son flexibles y aceptan cierta deformación, articulándose por medio de suturas.

Tratamiento

Es posible devolver la normalidad a todas estas estructuras mediante la osteopatía craneal, son técnicas que requieren de una gran concentración y de una sensibilidad especial por parte del terapéuta ya que los movimientos son muy sutiles.

Se realizarán trabajos sobre puntos fisiológicos importantes del cuerpo y manipulaciones de los huesos del cráneo que desbloquearán y favorecerán el movimiento.

Esta terapia es tan suave como efectiva , siendo segura y aconsejada para personas de todas las edades, desde adultos a niños o bebés, así como recién operados.

Patologías que se pueden tratar

Cuando ciertas partes del cuerpo no se mueven rítmicamente en respuesta al ritmo flexión-extensión del sistema, podemos saber que estas zonas son áreas problemáticas del cuerpo. Algunas patologías en las que más comúnmente se aplica la terapia Sacro-Craneal son cefaleas, migrañas, dolores y problemas de espalda, tensión muscular, problemas articulares, oído o vista, digestivos, sinusitis y neuralgias faciales, estrés, ansiedad, cansancio crónico, pérdida de concentración, dificultad de aprendizaje en niños, problemas emocionales o alteraciones del sistema inmunológico. Si no hay una patología concreta, la terapia nos ayuda a eliminar tensiones y bloqueos y a vivir más plenamente, aumentando la vitalidad corporal.

miércoles, 20 de enero de 2010

MAS PROBLEMAS DE ESPALDA EN FUMADORES, OBESOS Y SEDENTARIOS


Nueve de cada diez problemas de espalda que sufre la población viene motivado por una hernia discal, un problema de salud sumamente incapacitante de no tratarse a tiempo. A partir de los 25 años nuestro disco vertebral comienza a envejecer y perder elasticidad, proceso que se acelera en personas fumadoras, obesas y sedentarias. “La patología lumbar es consecuencia de la posición erecta que, con los años, acaba produciendo un deterioro progresivo de toda la columna vertebral, especialmente en las vértebras lumbares, cuyo pico de incidencia se sitúa entre los 40 y 50 años”, explica el doctor Francisco Villarejo, jefe de Neurocirugía de Clínica La Luz y del Hospital Niño Jesús de Madrid. Tarde o temprano, el 80-90% de la población mundial tendrá dolor de espalda en algún momento a lo largo de su vida. En el 50% de los casos, los episodios de dolor lumbar ocurren durante el trabajo. Este hecho explica por qué en los países desarrollados las enfermedades de la columna vertebral son responsables del 20% de las bajas laborales y del 50% de los casos de jubilación anticipada. “De hecho, el dolor lumbar es la consecuencia más importante de absentismo por enfermedad en la población laboral, lo que supone incalculables pérdidas económicas”, explica el doctor Fernando Carceller, del Servicio de Neurocirugía del Hospital La Paz de Madrid. Sólo en Estados Unidos, las enfermedades de la columna vertebral ocasionan una pérdida de 30 billones de dólares anuales. Una parte importante de las hernias se podrían prevenir de seguir una serie de normas de higiene postural a la hora de levantar o transportar objetos pesados o estar muchas horas en la misma posición. En este sentido, los expertos recomiendan habituarse a levantar los objetos doblando las rodillas, a andar dejando caer el peso en los talones, a sentarse de forma que se evite el hueco que se hace en la parte baja de la espada, a usar calzado seguro y con tacón bajo, y a dormir sobre un colchón firme y duro, preferentemente boca arriba y de lado. Pero además de estas sencillas pautas, “el deporte es un gran aliado para la salud de nuestra espalda. Así, por ejemplo, la natación está especialmente indicada para fortalecer la musculatura”, concluye el doctor Villarejo.

martes, 19 de enero de 2010

LA GRASA EN CADERAS Y NALGAS PROTEGE FRENTE A LAS ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES



Según la investigación de un equipo de científicos de la Universidad de Oxford, en Reino Unido y que publica el último número de la revista 'International Journal of Obesity', la grasa acumulada en caderas y nalgas, contiene agentes antiinflamatorios que evitan la obstrucción de las arterias y ayuda a eliminar los lípidos dañinos. Sin embargo, muchos estudios demuestran que las personas que acumulan grasa alrededor del abdomen y el estómago son más propensas a morir de enfermedad cardíaca y otras causas que las personas con exceso de peso en zonas más bajas, aunque los motivos no están claros.
El autor del estudio, Konstantinos Manolopoulos, afirma que "Lo asombroso es el rol protector de la parte inferior del cuerpo, esto es, de la grasa gluteofemoral". Las personas con cuerpos en forma de pera parecen tener menos niveles de los compuestos llamados citoquinas inflamatorias, químicos involucrados en la respuesta del organismo a la infección que también pueden jugar un papel clave en la enfermedad cardíaca y la diabetes cuando están activados inadecuadamente.
La grasa en las piernas también absorbería las grasas de la dieta, evitando que colapse el cuerpo cuando las personas comen de más, dijo Manolopoulos.
Los niveles de colesterol reflejan un equilibrio engañoso entre la lipoproteína de alta densidad -o colesterol HDL o "bueno"-, que remueve las grasas peligrosas de la sangre, y la lipoproteína de baja densidad -o colesterol LDL o "malo"-, que puede endurecer y bloquear las arterias.
La grasa en los muslos también sería más estable, indicó el autor. Estudios señalan que la grasa abdominal se desglosa rápidamente durante el ayuno o el estrés, lo que libera componentes potencialmente dañinos de la grasa.
"Los mecanismos regulatorios exactos de liberación y almacenamiento de ácido graso y su efecto en el metabolismo a corto y largo plazo aún deben investigarse", escribió Manolopoulos.
La grasa en las piernas también sería mejor a la hora de producir hormonas como la leptina, que afectan el apetito y el metabolismo, aunque el investigador dijo que esto no se comprendía muy bien.
La Fundación Británica del Corazón ya ha manifestado su satisfacción por esta investigación ya que ayudará a comprender mejor cómo actúa la grasa del cuerpo y "permitirá abordar de forma distinta las enfermedades circulatorias y del corazón".

sábado, 16 de enero de 2010

AYUDA A TUS PROJIMOS DE HAITÍ



Todos los que deseeis ayudar a tantos y tantos que están necesitados y con sufrimientos en Haití lo podeis hacer por medio de CARITAS INTERNACIONAL y MANOS UNIDAS Desde estos enlaces es muy facil. Por medio de estas www podeis ejercer la solidaridad, una forma estupenda de vivir el amor al prójimo.
http://www.caritas.es
http://www.manosunidas.org/

Tan solo tienes que pinchar en el enlace para acceder

martes, 12 de enero de 2010

COLESTEROL ALTO


Tener el colesterol más elevado de la cuenta, un problema que puede llegar a taponar las arterias, puede ser un problema para más de la mitad de las persona mayores de 35 años, según advierten responsables del Programa Nutrición y Salud (NUSA). El cardiólogo Julián Villacastín explicó que "una persona puede tener el colesterol alto y no darse cuenta y, si además fuma, presenta obesidad y no hace ejercicio, tiene más probabilidades de tener un problema porque viene sin avisar", por lo que considera que "la prevención es la clave de la salud". En este sentido, la nutricionista Berenice Cortés destacó el beneficio de la dieta saludable para revertir los niveles de colesterol a los que se llega tras la Navidad. "Para compensar y reducir el colesterol LDL debemos volver a una alimentación equilibrada, rica en fruta, verdura, lácteos bajos en grasa reductores del colesterol, pescados azules, carnes magras, legumbres y frutos secos y mantener un estilo de vida saludable", destacó. Asimismo, indicó que es aconsejable limitar el consumo de alimentos con un alto contenido en grasas saturadas y colesterol, y volver a la dieta mediterránea, el "aliado perfecto". Además de una alimentación sana y equilibrada, para compensar y reducir el colesterol, subrayó la importancia de practicar ejercicio físico de forma regular. Sin embargo, Cortés matizó que "cuidarse durante un solo día no basta, es necesario cuidarse durante todo el año".

lunes, 11 de enero de 2010

GRANADA PARA DISMINUIR EL RIESGO DE PADECER CANCER DE MAMA


Investigadores del centro de cáncer City of Hope de California (Estados Unidos) han descubierto unos componentes químicos presentes en las granadas que pueden hacer disminuir el riesgo de desarrollar cáncer de mama positivo para receptores de estrógenos, según publica la revista 'Cancer Prevention Research'. Se han descubierto hasta diez compuestos naturales de esta fruta capaces de bloquear la aromatasa, una enzima que convierte el andrógeno en estrógeno y juega "un papel clave" en este tipo de tumores, según explicó Shiuan Chen, autor de la investigación. El interés de esta investigación "probablemente esté más en la prevención que en el propósito terapéutico", añadió Chen.
Investigaciones previas ya habían demostrado que el jugo de granada es rico en antioxidantes --vitaminas y otras sustancias-- que ayudarían a prevenir condiciones como el cáncer, la enfermedad cardíaca y el Alzheimer.

jueves, 7 de enero de 2010

LA META


Hace algunos años, en los paraolímpicos de Seattle, nueve concursantes, todos con alguna discapacidad física o mental, se reunieron en la línea de salida para correr los 100 metros planos.
Al sonido del disparo todos salieron, no exactamente como bólidos, pero con gran entusiasmo de participar en la carrera, llegar a la meta y ganar.
Todos, es decir, menos uno, que tropezó en el asfalto, dió dos vueltas y empezó a llorar.
Los otros ocho oyeron al niño llorar, disminuyeron la velocidad y voltearon hacia atrás. Todos dieron la vuelta y regresaron... todos.
Una niña con Síndrome de Down se agachó, le dio un beso en la herida y le dijo: "Eso te lo va a curar".
Entonces, los nueve se agarraron de las manos y juntos caminaron hasta la meta.
Todos en el estadio se pusieron de pie, las porras y aplausos duraron varios minutos. La gente que estuvo presente aún cuenta la historia. ¿Por qué? Porque dentro de nosotros sabemos una cosa: lo importante en esta vida va más allá de ganar nosotros mismos. Lo importante en esta vida es ayudar a ganar a otros, aún cuando esto signifique tener que disminuir la velocidad o cambiar el rumbo.

lunes, 4 de enero de 2010

CIPRES


Ciprés (Cupressus sempervirens)

De este árbol se utilizan los conos o gálbulas y a veces los brotes tiernos.

Contiene como fitoconstituyentes principales: leucoantocianinas, taninos catéquicos, esencia (rica en alfa-pineno, canfeno, cadineno, silvestreno, cedrol o alcanfor de ciprés), catecol y tuyona.

Por su contenido en taninos posee propiedades astringentes, antidiarreicas, vasoconstrictoras, antihemorrágicas. Es tónica venosa, protectora de los capilares (leucoantocianinas, catecol, taninos), antihemorroidal (leucoantocianinas, taninos catéquicos, tuyona).

El catecol le confiere acción antiinfecciosa de vías respiratorias, antipirética, antitusígena, antiespasmódica, inhibidora del parasimpático y cierta actividad estrogénica.

Los brotes tiernos poseen 0,2% de esencia rica en pineno, canfeno, terpineol y cedrol que le proporciona una acción antiespasmódica.

Se usa en trastornos venosos como hemorroides, varices, metrorragias, menopausia, etc. También se emplea con éxito en trastornos de próstata e incluso en enuresis.

AGÜERO BRUMOSO


Comparto con todos vosotros esta bonita foto de AGÜERO que hice el día tres de Enero.