AUTOESTIMA

miércoles, 26 de junio de 2013

EL ENDRINO -PACHARAN-

El endrino es una planta medicinal que forma parte de la familia de las rosáceas. Esta planta lleva el nombre binomial de Prumus spinosa y crece en zonas boscosas. La altura promedio de la planta de endrino suele alcanzar los 2 metros con facilidad. Se trata de una especie que posee ramas muy espinosas y hojas bastante pequeñas. La época de florecimiento del endrino son los meses de primavera. Si bien esta parte puede ser aprovechada casi en su totalidad actualmente hay consenso en que la parte más beneficiosa son los frutos.
endrino
Las zonas en las que crece el endrino se suelen caracterizar por la sequedad general y la gran cantidad de sol que les da. El endrino, por lo demás, no necesita un suelo excesivamente rico. Las partes del endrino que más interesan con fines medicinales los frutos y las flores. La composición de los frutos de endrino incluye elementos como ácidos orgánicos, azúcares varios, pectina, taninos, flavonoides y elementos astringentes.
El endrino es una planta de efecto diurético, antidiarreico, espasmolítico, laxante y aperitivo. Los principales efectos medicinales de esta especie están concentrados en las hojas de esta planta. Las preparaciones más conocidas de endrino son como confitura, jarabe, tisana y decocción. Si estamos interesados en preparar una confitura a base de endrino necesitaremos los frutos de esta planta en estado de plena maduración. Se deben preparar con una solución de azúcar y dejar secar en horno hasta que obtengan la consistencia deseada. La tisana de flores de endrino se prepara con un puñado de flores de esta planta por cada taza de agua. Es necesario beber una taza en ayunas para beneficiarse con el poderoso efecto laxante de esta bebida. La preparación de vino de endrino es muy sencilla. Solo hay que machacar los frutos de esta planta y agregarlos en un vino ya preparado.

martes, 25 de junio de 2013

LA ALCACHOFERA


La Alcachofera es una planta cultivada como alimento en climas templados. Pertenece al género de las Cynara dentro de la familia Asteraceae.
Se nombra como Alcachofa, tanto la parte de la planta entera, como la inflorescencia en cápitulo, cabeza floral comestible.
Es perenne y de hasta 150 centímetros de envergadura, que vuelve a brotar de la cepa todos los años, pasado el invierno, si el frío no la heló.
Echa un rosetón de hojas profundamente segmentadas aunque menos divididas que las del Cardo y con pocas o ninguna espina.
Las hojas tienen color verde claro en el haz y en el envés están cubiertas por unas fibrillas blanquecinas que le dan un aspecto pálido.
Tanto el rabillo de la hoja como la vena principal tienen costillas longitudinales muy salientes.
AlcachoferaLa Alcachofera es útil para tratar problemas digestivos, dispepsia y reducir los niveles de colesterol.
Nombre científico
Cynara scolimus L.
Partes de la planta utilizadas
Hojas.
Composición
Vitaminas, minerales, lactona, fenol, fitosterol, flavonoides.
Acción farmacológica
Hepatoprotector, hipocolesteremiante, colerético, digestivo.
Indicaciones
Dispepsia, hipercolesteremia.
Contraindicaciones
No utilizar durante el embarazo y el periodo de lactancia, ni en caso de obstrucción de los conductos biliares.
Modo de empleo
Consumido como alimento o en preparados de venta en farmacias y dietéticas.

MELOCOTONES, NECTARINAS Y MICHELINES


melocotonLos melocotones, las nectarinas y las ciruelas contienen un buen puñado de compuestos bioactivos que combaten la diabetes y la obesidad  y previenen las enfermedades cardiovasculares. Según los autores del estudio, que se presentará en la próxima reunión de la Sociedad Americana de Química, el hallazgo de las propiedades de estas frutas es importante si tenemos en cuenta el 30% de la población, que sufre obesidad y que, por lo tanto, está expuesta al síndrome metabólico (colesterol, diabetes, enfermedad cardiovascular, hipertensión...).

Según Luis Cisneros-Zevallos, investigador de la Universidad de Texas (EE UU) y coautor del trabajo, los compuestos fenólicos (antocianinas, ácidos clorogénicos y catequinas, entre otros) de los melocotones y ciruelas tienen efectos anti-obesidad, anti-inflamación y anti-diabetes en diferentes células del cuerpo. Concretamente actúan a nivel de las células de grasa (adipocitos), los macrófagos del sistema inmune y las células del endotelio de los vasos sanguíneos.  Y, por lo tanto, combaten la enfermedad "desde varios frentes", concluye Cisneros-Zevallos. Por si esto fuera poco, sus investigaciones revelan que también reducen la oxidación del colesterol "malo" (LDL).

lunes, 24 de junio de 2013

SUEÑOS





"Todos nuestros sueños pueden volverse realidad- si tenemos  el coraje de perseguirlos."
-  Walt Disney, productor de cine, director y empresario estadounidense

Conjuntivitis: 6 remedios homeopáticos

 
conjuntivitis y homeopatíaLa homeopatía tiene remedios para tratar la conjuntivitis. Los factores que desencadenan la conjuntivitis son la corriente de aire, el sol, el viento, el agua o infecciones bacterianas o víricas.
Por otra parte, la conjuntivitis puede ser consecuencia de un resfriado, del sarampión o debida a una herida en el ojo.
Los síntomas de la conjuntivitis son picor, enrojecimiento y el niño tiene la sensación de tener arena en el ojo. El ojo se inflama y está muy brillante. Si la conjuntivitis es de origen bacteriano, aparece una secreción de pus en el ojo que dificulta a veces, poder abrir el ojo. 

Seis remedios homeopáticos contra la conjuntivitis

Aconitum 12 DH

El Aconitum se prescribe cuando la conjuntivitis se da de repente, tras estar expuesto a un viento frío o a una corriente de aire. También puede deberse a la penetración en el ojo de arena, de polvo o de un cuerpo extraño. El niño tiene la sensación de que el ojo está seco, de que tiene arena en los ojos y le molesta la luz. El ojo está enrojecido.

Apis 12DH

Apis se prescribe cuando el ojo está inflamado y el párpado muy hinchado. Los síntomas que nota el niño son primero escozor, luego picor y una secreción lagrimal muy caliente. Los síntomas mejoran aplicado compresas frías.

Belladonna 12DH

Belladonna se prescribe cuando los síntomas aparecen de forma súbita, violenta. El ojo está muy rojo, las pupilas están dilatadas y no hay secreción lagrimal o es muy escasa. El niño tiene dolor pulsante o en forma de martilleo en los ojos. Tiene la sensación de que los ojos están hinchados y parece que se salen de su órbita. El niño siente una gran molestia al exponerse a la luz.

¿Cómo se prescriben Aconitum, Belladonna y Apis?

Tomas de 5 gránulos cada media hora hasta llegar al total de dos horas. En caso de mejoría, administraremos cinco gránulos dos veces a día hasta que desaparezcan los síntomas.

Euphrasia 12DH

Euphralia se prescribe cuando el ojo y el párpado están rojos e inflamados. El niño parpadea constantemente pues le escuecen los ojos. La visión es borrosa, la luz molesta mucho y el niño mejora en la oscuridad o llevando gafas de sol, al aire libre o en una habitación ventilada. El niño puede tener secreciones purulentas e irritantes.

Pulsatilla 12DH

Pulsatilla se prescribe cuando el niño está muy lloroso y con un estado de ánimo muy variable. Los ojos le escuecen, le duelen y tienen sensación de sequedad. Los párpados están rojos e inflamados y el niño se los frota frecuentemente. El niño tiene dificultad para abrir los ojos por la mañana. Los síntomas empeoran si el niño está en una habitación caliente y es mejor ventilar la habitación con frecuencia.

No utilizar ningún remedio si no es aconsejado por un profesional competente, bien formado, con dilatada experiencia. 

martes, 18 de junio de 2013

Propiedades de los Higos para el Control de la Hipertensión



higosLos higos considerados manjares desde tiempos remotos en la alimentación, son una gran fuente de minerales saludables, entre ellos destaca el contenido en potasio, un mineral que ayuda a controlar la presión arterial,previniendo la hipertensión y por consiguiente favoreciendo la salud cardiaca, ya que una deficiencia de este mineral en el organismo puede derivar en una patología en este nivel.
Así como también debemos saber que un bajo consumo de alimentos ricos en potasio, especialmente cuando se consume sodioen exceso, puede conducir a la hipertensión arterial y esta a un ataque cardiaco o un derrame cerebral. Cuando se elaboran enfoques alimenticios destinados a detener o controlar la hipertensión, se eligen alimentos ricos en potasio y los higos cumplen con dicho requisito por lo cual no deben faltar en ninguna dieta que busque fortalecer y cuidar a corazón.

Beneficios de la Fibra de los Higos para el Control del Peso
Los higos son una muy buena fuente de fibra dietética y este componente de los alimentos, que no es un nutriente, cumple varias funciones saludables, entre las cuales se encuentra nada menos que el control del colesterol total, la estimulación de la movilidad intestinal que favorece la evacuación y aleja el estreñimiento, factor de enfermedad por toxemia y además produce una mayor sensación de saciedad que aleja el hambre y favorece el control del peso corporal.

En un estudio llevado a cabo sobre mujeres que aumentaron su consumo de fibra con suplementos, se observó una disminución significativa del peso corporal, al reducir su apetito por más tiempo, lo cual sumado a una dieta reducida en calorías, les permitió bajar su peso considerablemente en un tiempo relativamente corto.
Los higos en un programa de control de peso, ofrecen una gran cantidad de fibra además de nutrientes que los hace muy valiosos a la hora de elaborar una dieta reductora de peso.

PENSAMIENTOS

lunes, 17 de junio de 2013

Receta para bronceador casero


Receta para bronceador casero

¿No tienes tiempo para ir a la playa y broncearte un poco? No te preocupes. Sigue esta receta para bronceador casero y luce una sensual piel todo el año.
Receta para bronceador casero
Recuerda mantener bien hidratada tu piel.
Hace mucho tiempo que no tomas el sol y sientes que a tu piel le falta un poco de color. Lo más fácil es ir a la playa para tener un sexy bronceado. Pero no siempre tienes la oportunidad de hacerlo. ¿Qué otra opción te queda? Hacerlo en casa con esta receta para bronceador casero.
Ingredientes:

  • 3 zanahorias

  • aceite de oliva

  • 1 limón

Procedimiento:

  • Pela las zanahorias, córtalas y machácalas lo más que puedas. Pásalas por un colador ya que solo el jugo te servirá.

  • Añade un poco de aceite de oliva y el jugo de limón.

  • Mezcla todo y aplícate un poco todos los días. Deja que tu piel lo absorba bien antes de vestirte.

UNA PELICULA QUE RECOMIENDO: UN DIOS PROHIBIDO


Una película que los jóvenes no deberían dejar de ver
Se estrena Un Dios prohibido, impecable película que reconstruye los últimos días de los mártires claretianos de Barbastro, en los comienzos de nuestra Guerra Civil

Un momento de la película Un Dios prohibido
Es admirable ver el progreso del mirobrigense Pablo Moreno en su carrera de director de cine. Desde su primera producción, claramente amateur, Jesús, el peregrino de la luz (2006), ha ido dando pasos seguros en oficio y nivel de producción, mejorando progresivamente en Talitá Kum (2007); Pablo de Tarso; el último viaje (2009), hasta llegar a Un Dios prohibido, película que ve la luz el próximo fin de semana. Con esta sorprendente película, Pablo Moreno afronta varios retos de una tacada: abandonar la temática bíblica, dirigir un importante elenco de actores y asumir un presupuesto y diseño de producción sensiblemente superiores a los anteriores. Y el resultado le promociona a primera división, y nos permite augurarle una brillante carrera en la liga profesional.
Esta película es un encargo de la congregación claretiana, y su objetivo es la recreación de esas semanas que precedieron, en agosto de 1936, al martirio de un grupo de 51 seminaristas y sacerdotes claretianos de Barbastro, martirio precedido por las torturas y asesinato del obispo de la diócesis, el Beato Florentino Asensio. Y aquí estriba el reto principal que, tanto el guionista Juanjo Díaz Polo como el director, han resuelto notablemente: contar una historia de odio sin odio y mostrar unos hechos brutales sin morbo. La ausencia en Un Dios prohibido de maniqueísmos, revanchismos, simplismos... y tantos ismos que lastran la mayoría de nuestras películas sobre la contienda nacional, es sin duda su mejor baza.
La película es eminentemente coral. Muchos actores y muy bien dirigidos. Son protagonistas los religiosos y son protagonistas las milicias populares. Y en cada colectivo hay algunas individualidades más desarrolladas desde el punto de vista dramático, enriquecidas con matices y complejidades, como es el caso de Esteban (Javier Suárez), un seminarista que quiere ser seducido y salvado por Trini, una miliciana (Elena Furiase); o el líder de la CNT, Eugenio Sopena (interpretado por Jacobo Muñoz, director del casting), que trató de imponer la moderación a las hordas anarquistas, o el hermano Vall, cocinero del seminario (Juan Lombardero), un testigo sufriente de toda aquella barbarie. Por poner algunos ejemplos.

Escena de la película Un Dios prohibido
La película, ante todo, es el testimonio de fe de unos jovencísimos seminaristas a quienes ofrecen la libertad a cambio de colgar la sotana. No están interesados en hacer política, ni buscan polemizar con los republicanos. Sólo quieren ser fieles a su vocación y obedientes a la voluntad de Dios. No se sienten llamados al heroísmo, pero no pueden negar a Cristo. Simple y llanamente.
Es inevitable encontrar en este film ecos de películas portentosas recientes como De dioses y hombres (Xavier Beauvois, 2010); El noveno día (Volker Schlöndorff, 2004); o Encontrarás dragones (Roland Joffé, 2010). Obviamente, no estamos hablando de modelos de producción semejantes, pero la propuesta de fondo es similar en lo que a nitidez del testimonio se refiere. Cabe destacar el uso que se ha hecho del presupuesto, exprimiendo hasta el último euro a favor de la película. No es fácil encontrar películas de época con tan escaso margen financiero. Contracorriente Producciones, de Ciudad Rodrigo, es la responsable de este largometraje, con el que marca un punto y aparte en su trayectoria empresarial. Los jóvenes no deberían dejar de ver esta conmovedora historia de perdón y de amor al Ideal, que cubre una laguna de nuestra historiografía fílmica de la Guerra Civil.

martes, 11 de junio de 2013

lunes, 10 de junio de 2013

NO PUEDES HUIR DE TI





Un ermitaño se había retirado a la soledad, huyendo del ruido del mundo, para desarrollarse como persona y encontrar la paz interior. No obstante llevar ya un tiempo en aquella soledad, veía que progresaba poco y seguía sintiéndose descontento consigo mismo.
Pensó entonces buscar otro lugar.
Cuando ya estaba preparándose para irse, vio delante de sí a otro ermitaño, al que preguntó: ¿Quién eres tú?
El otro respondió: Yo soy tú. A cualquier lugar que vayas yo siempre voy contigo. Soy tu mejor compañero porque yo soy tú mismo.
Muchos echan la culpa de su malestar al sitio o entorno en que viven. Sería bueno que volvieran los ojos hacia sí mismo y examinaran y comprendieran que, dentro de ellos, hay un "ego" -su otro yo falso- que es quien más les molesta y se molesta por todo. Hay que desenmascararlo y ponerlo en su lugar. Pero eso requiere valentía y sinceridad.
Si no puedes entenderte y aceptarte, incluso con ese molesto compañero que es tu "ego", tu yo falso, nunca te sentirás bien. Si te vas de viaje, estarás esquivando tus errores por unos días. Luego seguirás enfrentado a tu misma realidad.
Cuesta enfrentarse consigo mismo, pero es el único camino eficaz.

¿QUE TE PARECE?

OJO CON EL TIROIDES




MUY, MUY IMPORTANTE:
comentarlo a todas las mujeres: a nuestras hijas, nietas, sobrinas, madres y a las miles de amigas y amigos para que lo comenten con sus respectivas mujeres.

"El miércoles, el Dr. Oz hizo un programa mostrando por qué el Cáncer de Tiroides se está expandiendo rápidamente entre las mujeres. Allí expresó que posiblemente sea consecuencia de las radiografías dentales y las MAMOGRAFÍAS.
"Los dentistas deben ponen sobre el pecho del paciente un delantlr protector que tiene una pequeña pestaña que puede ser levantada y se adosa al cuello" (tapando la glándula Tiroides ).
Normalmente los dentistas NO LO USAN, NI AVISAN!!!.
También hay un "PROTECTOR DE TIROIDES" para ser usado durante las mamografías....y HAY QUE SOLICITARLO AL HACÉRSELA.
"Luego viene el comentario: "Ayer, casualmente tuve que hacerme
la mamografía, y le pregunté al técnico por el Protector de Tiroides,
y totalmente seguro, lo sacó de un cajón.
Le pregunté por qué no lo ofrecían en forma rutinaria, y me respondió: " No sé, simplemente tienen que solicitarlo.".
Ahora me pregunto, cómo podría yo haberme enterado de esto si de casualidad no hubiera visto ese programa?"

Ser solidarios con nuestro prójimo nos enaltece a todos...por eso lo comparto!
"Lo más atroz de las cosas malas de la gente mala....,
es el silencio de la gente buena......" Gandhi

LA RESILENCIA





El término resiliencia se refiere a la capacidad de los sujetos para sobreponerse a períodos de dolor emocional y traumas.
Una vida plena y satisfactoria no depende de la ausencia de experiencias dolorosas y adversas, sino de cómo respondemos ante este tipo de situaciones y logramos crecer a través de ellas, de cómo aprendemos a ser mejores a través de nuestros peores momentos.
Saber crecer, es ante todo, ejercer nuestra capacidad de reconstruir el sentido de la vida como respuesta a las tormentas más destructivas que hayamos vivido.
Como seres humanos, toda experiencia vivida nos afecta. Sin embargo, si tenemos la capacidad de doblegarnos, y una vez doblados, volvemos a enderezarnos, estamos siendo resilientes, concepto que en la física se refiere a la capacidad de un material para recuperar su forma inicial después de soportar una presión que lo deforma.
Las crisis pueden ser necesarias, a veces indispensables para que una vida llegue a la plenitud, pueden incluso convertirse en los sucesos más importantes y significativos para nuestra propia motivación. Las tempestades que libramos en el cuerpo y en el alma son las oportunidades para el despertar de nuestro espíritu.
Desde la década de los años 70, la Psicología Positiva, aporta el reconocer que la resiliencia depende, en buena parte, de ciertas características de personalidad que cualquiera de nosotros puede desarrollar. El pensamiento positivo, que a veces lo consideramos como el quehacer de los “ilusos”, es en gran parte la clave de este nuevo enfoque. Después de todo, es nuestro pensamiento el que nos puede ahogar en el vaso de agua o ayudarnos a redescubrir la alegría de vivir y amar a pesar de las tormentas.
Nuestra forma de pensar sigue estando sujeta a nuestra determinación por ser los amos de nuestro pensamiento y no sus esclavos. William James, desde el siglo XIX, afirmaba “Cambia tu pensamiento y cambiarás tu vida”.
Características formativas de la Resiliencia:
Los factores más importantes que deben estar presentes para que exista la fortaleza que nos haga capaces de resistir los embates son: coherencia, resistencia al estrés y su manejo, control interno, fluir y esperanza. Cada uno de ellos se manifiesta en nuestra conducta a través de las características que aquí vamos a mencionar. Las características que nos hacen resilientes y que nos debemos de esforzar por cultivar y ejercer son:
SABER COMUNICARNOS: Expresar lo que sentimos a través de:
Llanto – “si ha valido la pena amar algo, valdrá la pena llorarlo”
Hacer silencio – ahí nos encontramos con Dios en quien confiamos
Asertividad – Comunicar cómo nos sentimos, qué pensamos y queremos
Expresar el dolor – con sencillez, en forma directa, abiertamente, con vulnerabilidad, sin miedo, con honestidad, sin machacar
AUTOESTIMA: Significa Valorarse a uno mismo, Respetarse, Confiar en uno mismo y aceptarse. El amor por nosotros mismos constituye el punto de partida para cualquier cambio que deseemos realizar. Nuestra autoestima nunca dependerá de lo que nos haya sucedido o lo que otras personas hagan o digan, sino de que nosotros cultivemos estos ingredientes necesarios para sentirnos bien con nosotros mismos. Somos más resilientes cuando nos sentimos dignos de ser amados, tenemos la habilidad para aceptar los apoyos que se nos brindan, así cuando somos capaces de establecer y respetar límites, y de manera especial, nos apoyamos en los valores espirituales que fortalecemos a través de nuestra práctica religiosa.
AUTONOMÍA: La libertad nos da la opción de tomar postura ante lo que nos ocurre, enfrentarnos a nosotros mismos y a la vez distanciarnos para tomar perspectiva. La libertad se vive con imaginación (nos permite ser creativos para ver más allá de nuestra realidad actual), conciencia ética (desde nuestra interioridad nos hace capaces de percibir lo que es correcto o incorrecto) y voluntad de sentido (encontrar un para qué a todo lo que nos ocurre).
REPONSABILIDAD: Es la capacidad de compromiso para guiar nuestras acciones a través de los principios y valores universales que favorecen y sostienen la vida y hacen posible la convivencia de los seres humanos, entre sí y con su entorno. La persona responsable no alega que su conducta es consecuencia de los condicionamientos o las circunstancias, reconocen que su comportamiento es producto de su propia elección.
INTELIGENCIA: Ser inteligentes significa ser conscientes del impacto que nuestro pensamiento tiene, cuestionar nuestras creencias, polarizar nuestras imágenes y palabras para así motivarnos en otra dirección. Si cambiamos nuestra respuesta mental a la adversidad, aprendemos a manejarla de mejor manera.
Cuando algo desagradable o doloroso nos sucede, por nuestra preocupación tendemos a añadir más leña al fuego y así construir una realidad del evento y unas consecuencias mucho más trágicas de lo que en realidad han sido o pueden ser. Esto nos crea sufrimiento innecesario y con facilidad nos lleva a asumir el papel de víctimas. Caer en esa situación y permanecer en ella debilita nuestras posibilidades de sobreponernos y crecer, ya que se genera en nosotros un sentimiento de indefensión que nos paraliza y nos impide actuar para efectuar los cambios necesarios y salir adelante.
SENTIDO DEL HUMOR: La mayoría de las personas solemos pensar que poseemos esta característica, sin embargo, cuando aquello que en otros nos provoca risa nos sucede a nosotros el humor suele desvanecerse por completo. El sentido del humor, nuestra capacidad de reir, nos ayuda a reducir la ansiedad, manejar el estrés y prevenir la depresión. Cuando conservamos el buen humor a pesar del dolor mantenemos también la capacidad de tomar distancia entre lo que somos y lo que nos sucede. Esto nos permite hacer más ligera la carga y nos provee de un contexto menos depresivo para encontrar una forma creativa y eficiente de manejar y sobreponernos a la situación que nos aflige.

SABER PERDONAR: Es la llave que abre las puertas de la paz y la libertad. Significa dejar ir, recobrar la paz interior y volver a ser libres para amar. Sin el perdón no podemos crecer ni fortalecernos con la adversidad. La autocompasión empaña nuestra capacidad de dar a los demás y, asumiendo el papel de mártires, nos sentamos a esperar que alguien mágicamente resuelva nuestra vida. Si nos quedamos atrapados en el dolor para demostrar al mundo que hemos sido heridos, estaremos malgastando la vida. Si nos sentamos a esperar a que nos pidan perdón por habernos lastimado, sufriremos por mucho tiempo. No debemos posponer nuestra felicidad a la espera de que alguien más tome conciencia. No carguemos con eso. Perdonemos y sigamos adelante.
MADUREZ: Es la capacidad de comprender que muchas personas pueden haber sufrido infinitamente más que nosotros, y sin embargo, lograron sobrevivir. También es indispensable saber reconocer que nada en esta vida es permanente y que por más dolorosa que sea la situación por la que atravesamos, también pasará.
MADUREZ DEL ESPIRITU; Es vivir con la posibilidad de dar sentido a lo que nos ha ocurrido, organizar nuestra historia, editando las páginas de nuestra propia vida, comprender y dar, son los más sencillos, necesarios y eficaces medios de defensa para nuestro espíritu.
APOYO SOCIAL: Todos necesitamos relaciones afectivas, así como la capacidad de compartir la intimidad de nuestra alma, por eso siempre tendremos la capacidad de establecer redes significativas y construir de nuevo un entorno de familia con quienes nosotros elijamos, un entorno que nos brinde apoyo y afecto.
OPTIMISMO: Para la resiliencia es indispensable dar un Sí a la vida, a pesar del dolor, de las pequeñas y grandes desilusiones, de los desamores e ingratitudes, de las pérdidas y limitaciones. Nuestro Sí a la vida, a pesar de todo, es lo que nos permite ver más allá del dolor del cristal con que miramos, para superar el dolor y apreciar la vida que aún nos espera.
LA ESPIRITUALIDAD está considerada como una de las características de la resiliencia, y es el eje rector de las demás características. En nuestro navegar por las tempestades, el espíritu es lo que nos rescata de nuestras limitaciones, nos ayuda a trascenderlas y nos permite ver el reflejo de Dios, en quien está nuestra mayor seguridad y alianza.
Toda espiritualidad, exige la práctica de valores y hábitos de vida, sin los cuales la fortaleza de nuestro espíritu no puede manifestarse.
Estos son principios rectores de conducta y virtudes, que constituyen los verdaderos pilares de nuestra seguridad y alegría:
Oración: Para establecer cualquier tipo de relación, y que esta sea significativa, la comunicación resulta prioritaria. La oración es la forma a través de la cual dialogamos con Dios, el medio por el cual la relación cobra vida y constituye la conciencia del acompañamiento de nuestro eterno aliado.

Desprendimiento: Nuestra resiliencia requiere que aprendamos a renunciar al apego a las cosas y a nuestro afán por convertir a la gente en nuestra posesión. Sólo así surgirá el espacio de libertad en el que todos podamos desarrollar nuestro potencial, nuestra dignidad y nuestra fortaleza interior. Al aferrarnos a las cosas dejamos realmente de ser libres.
Descubramos el indescriptible deleite del espíritu que crece cuando logramos reducir nuestro apetito por lo temporal y pasajero y anhela con intensidad la fuente misma de toda satisfacción, que es Dios, el que nos habita, el único que puede llenar el espacio más intimo de nuestro ser.
Ética: Se refiere a los fines de nuestra conducta y a los medios que utilizamos para lograr esos fines. La ética nos exige reconocer los valores como principios de acción en nuestra experiencia cotidiana, nos da la capacidad de confrontación serena ante la adversidad y nos brinda un profundo sentido de propósito. La fortaleza que los valores aportan a nuestro carácter nos da la capacidad necesaria de enfrentar los infortunios con entereza, por la seguridad interna que nos da saber que hemos actuado correctamente.
Actuar sin ética resquebraja nuestra seguridad interna y nos resta espiritualidad, pues sería absurdo y difícil sentarse a meditar después de todo un día de mentir, engañar y lastimar a los demás. Además, supone altos costos emocionales: cuando agredimos, provocamos ira; cuando mentimos, ansiedad; cuando somos ingratos, tristeza. Y eventualmente nos convertimos en lo que hacemos.
Sabiduría: la sabiduría nos da la capacidad de encontrar sentido y propósito en nuestras vidas; de manejar nuestras relaciones y nuestra soledad; de reconocer nuestra grandeza y nuestros límites; de vivir en la incertidumbre y el misterio; de saber crecer en las oscuridades, el dolor y la muerte. La sabiduría, tan relacionada con nuestra madurez, surge de una gran paradoja: si deseamos alcanzarla, debemos empezar por reconocer que no la poseemos. Es por ello que la humildad es la virtud prioritaria y el corazón mismo de los sabios. La humildad vacía nuestros corazones de soberbia y prejuicios y abre nuestras mentes a nuevas posibilidades.
Amor: En la medida en que somos generosos para dar, la vida misma nos retribuirá con abundancia, y sólo cuando estemos dispuestos a dejar morir nuestro malsano egoísmo podremos disfrutar de una vida renovada y plena. El amor representa nuestra capacidad de vivir en armonía con los demás y constituye el acicate de la auto-trascendencia para salir de nosotros mismos y servir. Solo el espíritu del amor nos lleva a la realización del servicio, que es la vocación común que todos compartimos. Las conductas que demuestran nuestra capacidad de amar son: Amabilidad, ayuda, compasión, gratitud y afecto. Detrás de cada una de estas conductas y actitudes prevalece el espíritu de servicio, el medio que nos ayuda a transformar nuestro corazón generoso y hacer del amor una realidad en nuestro diario vivir.

Esperanza: es lo único que queda cuando nos parece que el mundo entero se derrumba. Nos acompaña a navegar por las tormentas de lo adverso y del dolor. Es ante todo, la fortaleza que siempre nos dispone a encontrar significado y plenitud, a saber estar presentes en el aquí y el ahora, a librarnos del aburrimiento y la apatía. La esperanza nunca nos ciega, más bien nos ilumina respecto a la vida y nos permite comprenderla mejor. Si bien cuando el dolor y la adversidad llaman a nuestra puerta, sentimos la imposibilidad de pensar esperanzadamente, sólo cuando vislumbramos las posibilidades de la alegría y la felicidad, a pesar del dolor, la auténtica esperanza florece en nuestro interior.
Fe: Cuando nos preguntamos, ¿cómo puedo llegar a tener Fe? La respuesta está en nuestra determinación de buscar y crear una relación cercana y genuina con ese Dios que deseamos descubrir. Una relación que se hace íntima a través de la oración y de encontrar en los demás, por el amor, a Dios mismo. Haz todo lo que puedas para desarrollar tu fe en Dios. La fe es el cimiento de toda búsqueda espiritual, la raíz de toda enseñanza y práctica, el canal para todo beneficio y bendición.
Nuestra fe nos acompaña desde la convicción de que Dios nunca permite una adversidad en nuestra vida ante la cual nosotros no tengamos capacidad para dar respuesta, sobreponernos y crecer. No sucumbas ante la aparente soledad y el vacío, porque sin importar dónde y cómo te encuentres, Dios siempre está cerca de ti.
La capacidad de responder y no tan solo de reaccionar emocionalmente, así como el compromiso de una espiritualidad que busque siempre sentido a la vida a pesar de los abismos, es lo que caracteriza a quienes toman la decisión de saber crecer y no quedarse estancados en el sufrimiento y, eventualmente en la amargura.
Si ante cualquier tribulación presente o ante la intrusión de nuestra nostalgia, recordamos que en esta vida todo es pasajero y nosotros mismos tan sólo estamos de paso, traeremos a nuestra memoria la sabiduría de los nómadas en la estepa de Mongolia:


    “No siempre se puede disfrutar de la serenidad y la paz. Pero la adversidad y el dolor no tienen la última palabra.
    A pesar de que el pasto haya sido quemado por el fuego de la estepa, éste, con toda certeza, crecerá de nuevo y más fuerte que antes.”