El
Hígado cumple en el organismo con más de 500 funciones y recibe tanta sangre como el corazón
Sin
hígado no se vive. Es único y uno solo.
El hígado es una glándula que pesa casi dos kilos y que funciona como
una fábrica que jamás para. Es un órgano que produce cosas. Muchas,
entre ellas casi todas las proteínas, pero también los elementos
necesarios para la coagulación de la sangre, el colesterol, los
triglicéridos, la bilis, las enzimas… Además, se encarga de azúcar y de
los otros carbohidratos, transforma la urea y adecúa vitaminas.
Provee nutrientes, energía y herramientas para construir y mantener
las estructuras del cuerpo. También suministra la materia prima para que
otros órganos fabriquen sus cosas, limpia el organismo de desechos,
desactiva sustancias peligrosas, ayuda a la digestión, y es un gran
depósito de energía y hasta de sangre…

Uno de los órganos considerados como vitales en nuestro organismo es el
hígado,
que se encarga del metabolismo de todo lo que ingeramos: alimentos,
bebidas, medicinas, etc. Debido a la pobre calidad de nuestras comidas,
el exceso de medicinas, y el consumo excesivo de azúcares, el hígado se
encuentra en constante estrés ya que se tiene la importante misión de
convertir en inócuas la gran cantidad de sustancias tóxicas que tomamos.
Muchas enfermedades actuales son debidas a esta presión ejercida
sobre el hígado, un órgano que trabaja más de lo necesario y que
necesita de ser limpiado y depurado para beneficio del funcionamiento de
nuestro organismo.
Desintoxicar el hígado es una función que depende en gran parte de los
alimentos para limpiar el hígado que podamos consumir con este propósito.
Cuidar el hígado es muy fácil. Basta comer en forma más saludable
(siguiendo dietas balanceadas bajas en grasas saturadas y pocos
alimentos procesados), vigilando el azúcar, evitando usar medicamentos
sin fórmula y, de ser posible, vacunándose contra el virus de la
hepatitis. No al cigarrillo y tampoco excederse con el café, ni con el
alcohol.
Aqui les dejo una lista de alimentos que les ayudan a limpiar vuestro hígado
1. Ajo
Sólo una pequeña cantidad de este bulbo blanco picante tiene la
capacidad de activar las enzimas del hígado que ayudan al cuerpo a
eliminar las toxinas. El ajo también contiene altas cantidades de
alicina y selenio, dos compuestos naturales que ayudan en la limpieza
del hígado.
2. Pomelo
El pomelo contiene un alto contenido de vitamina C y antioxidantes
que incrementan los procesos naturales de limpieza del hígado. Un vaso
pequeño de jugo de toronja recién exprimido ayudará a impulsar la
producción de enzimas desintoxicantes del hígado que ayudan a eliminar
las sustancias cancerígenas y otras toxinas.
3. Las remolachas y zanahorias
Ambos son extremadamente altos en flavonoides de plantas y
beta-caroteno. Comer tantas remolachas y las zanahorias pueden ayudar a
estimular y mejorar la función hepática en general.
4. Té Verde
Esta bebida, amorosa hacia el hígado, está repleto de antioxidantes
de plantas conocidas como catequinas, un componente conocido en asistir
las funciones del hígado. El té verde no sólo es delicioso, también es
una gran manera de mejorar su dieta en general.
5. Hortalizas de hoja verde
Uno de nuestros aliados más poderosos para la limpieza del hígado,
verduras de hoja verde se pueden comer crudos, cocidos o en jugo.
Extremadamente altas en clorofilas de plantas, las verduras verdes
literalmente absorben las toxinas ambientales en el torrente sanguíneo.
Con su capacidad distinta a neutralizar metales pesados, productos
químicos y pesticidas, estos alimentos desintoxicantes ofrecen un
mecanismo poderoso de protección para el hígado.
Trate de incorporar verduras de hoja verde como la calabaza amarga,
rúcula, hojas de diente de león, espinaca, hojas de mostaza y achicoria
en su dieta. Esto ayudará a aumentar la creación y el flujo de la bilis,
la sustancia que elimina los residuos procedentes de los órganos y
sangre.
6. Aguacates
Con una alta densidad de nutrientes, este súper alimento ayuda al
cuerpo a producir glutatión, necesario para que el hígado limpie las
toxinas dañinas. Estudios recientes indican un mejoramiento en la salud
del hígado cuando los aguacates se comen con regularidad.
7. Manzanas
Las manzanas están altas en pectina y contienen los componentes
químicos necesarios para que el cuerpo limpie y libere las toxinas del
tracto digestivo. Eso, a su vez, hace el trabajo mas fácil para manejar
la carga tóxica en el hígado durante el proceso de limpieza.
8. Aceite de Oliva
Aceites prensados en frío como el de oliva orgánica, cáñamo y las
semillas de lino son excelentes para el hígado, cuando se usa con
moderación. Ayudan al cuerpo, proporcionando una base de lípidos que
pueden aspirar las toxinas dañinas en el cuerpo. De esta manera, la
sobrecarga tóxica en el hígado es disminuida en términos de la
sobrecarga tóxica que muchos de nosotros padecemos.
9. Los Granos Enteros
Granos enteros, como el arroz integral, están ricos en vitaminas del
complejo B, nutrientes conocidos en mejorar la metabolización de grasas
en general, la función hepática y la descongestión del hígado. Si es
posible, no coma alimentos con harina blanca, en lugar trate de comer
trigo integral alternativa.
10. Verduras Crucíferas
Consumiendo brócoli y coliflor incrementará la cantidad de
glucosinolatos en su sistema, aumentando la producción de enzimas en el
hígado. Estas enzimas naturales ayudan a eliminar las sustancias
cancerígenas, y otras toxinas de nuestro cuerpo que reducen
significativamente el riesgo de contraer cáncer.
11. Limones y Limas
Estas frutas cítricas contienen unas cantidades muy elevadas de la
vitamina C, que ayudan al cuerpo en la síntesis de la materia tóxica a
una sustancia que puede ser absorbida por el agua. Bebiendo jugo de
limón o de lima recién exprimido por la mañana ayuda a estimular el
hígado.
12. Nueces
Sosteniendo altas cantidades del aminoácido arginina, las nueces
ayudan al hígado en la desintoxicación de amoníaco. Las nueces también
son ricas en glutatión y ácidos grasos omega-3 que apoyan las acciones
normales de la limpieza del hígado. Asegúrese de masticar bien las
nueces (hasta el licuado) antes de consumir.
13. Col o Repollo
Al igual que el brócoli y la coliflor, comer la col o repollo ayuda a
estimular la activación de dos enzimas fundamentales en el hígado que
ayudan a eliminar las toxinas hacia fuera. Trate de comer más kimchi,
ensalada de col, sopa de repollo y la col fermentada.
14. Cúrcuma
La especia favorita del hígado. Trate de añadir algo de este
bondadoso desintoxicante en su guiso de lentejas o un plato de verduras
para una ayuda instante para el hígado. Cúrcuma ayuda a aumentar la
desintoxicación del hígado, ayudando a las enzimas que activamente
expulsan conocidos carcinógenos de la dieta.