La mejor forma de conseguir la realización personal es dedicarse a metas desinteresadas.

VIKTOR FRANKL

Las alteraciones del sueño aumentan con la crisis y afectan ya al 40% de la población

Los trastornos del sueño afectan en torno al 40% de la población española en algún momento de su vida y alteran la calidad de vida de las personas que los padecen. En momentos como el actual, en el que se vive una crisis económica, pueden aparecer más trastornos derivados de un estado de ansiedad mantenido, destaca el doctor Antonio Yusta Izquierdo, neurólogo del Hospital USP San Camilo de Madrid con motivo de la celebración este viernes del Día Mundial del Sueño. La alteración del sueño más prevalente es el insomnio, explica el experto, que detalla que llega a afectar a un 20% de la población de manera crónica. Tiene múltiples causas, desde psicológicas a neurológicas. “La cantidad de sueño que necesita una persona es muy particular y varía según la edad. En niños recién nacidos puede ser de hasta 20 horas y muy fragmentadas; en la madurez suele estar entre 6 y 8 horas; y en la ancianidad entre 6 y 7, volviéndose a fragmentar el sueño”, informa el doctor Yusta Izquierdo. El neurólogo hace hincapié en que el insomnio hay que tratarlo si altera el desempeño de la actividad de la vida diurna, no si solo nos pone nerviosos no poder dormir las horas que creemos que necesitaríamos.

El consumo frecuente de arroz blanco puede aumentar en un 10% el riesgo de diabetes tipo 2

El consumo frecuente de arroz blanco puede incrementar el riesgo de padecer diabetes tipo 2, según un estudio realizado por investigadores de la Harvard School of Public Health, en Estados Unidos. Los autores de la investigación repasaron estudios anteriores que relacionaban el consumo de arroz y la posibilidad de desarrollar esta enfermedad con el objetivo de determinar si el riesgo depende de la cantidad de arroz consumida y si este vínculo es más estrecho en la población asiática. De la investigación se desprendió que cuando más arroz se comía, el riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2 era más alto. En concreto, los autores estimaron que el riesgo de desarrollar la enfermedad aumenta un 10%. Este hecho responde a que el arroz genera niveles elevados de inflamación granulomatosa, que, a su vez, está asociada con la aparición de la diabetes. Además, dado que el consumo de arroz en los países asiáticos es mayor, esta población tiene más posibilidades de desarrollar diabetes tipo 2, señalan los investigadores, quienes recomiendan comer granos enteros en lugar de hidratos de carbono refinados como el arroz.

El zapato que va bien a una persona es estrecho para otra: no hay receta de la vida que vaya bien para todos.

CARL GUSTAV JUNG

Nace la primera asociación para el estudio de la pediatría natural

Un grupo de médicos especializados en pediatría han constituido la Asociación de Pediatría Natural (Pedinatur), la primera asociación española para el estudio y la divulgación de las terapias complementarias en salud infantil. Esta asociación tiene como objetivo fomentar el debate científico sobre este ámbito de la Medicina por el que cada día hay mayor interés por parte de profesionales de la salud y por padres preocupados por la excesiva medicalización de sus hijos. Se calcula que más de 2.000 pediatras en toda España ya utilizan las terapias complementarias en los tratamientos que prescriben a sus pacientes. Entre ellas se incluye la fitoterapia, la medicina biorreguladora y la homeopatía. La sociedad pretende servir como punto de encuentro "para los profesionales de diversas comunidades autónomas que trabajan en distintas áreas de la medicina complementaria", según la presidenta de Pedinatur, la doctora Gemma Baulíes, pediatra que trabaja en el Institut Català de Salut. Otros de los fines que persigue son "fomentar el debate científico, promover la elaboración de estudios, concienciar a la sociedad y a los pediatras sobre el uso de los medicamentos naturales basados en la evidencia y servir de punto de información para los padres y promover campañas educativas". Diversos estudios avalan el aumento del uso de las terapias naturales en todo el mundo, especialmente entre las nuevas generaciones de pediatras. Una investigación publicada en enero por el Instituto holandés Louis Bolk y realizada entre 267 facultativos confirma que la mitad de los especialistas jóvenes tienen una actitud positiva hacia las terapias complementarias, y un tercio asegura que prescribe algún tipo de productos naturales a sus pacientes. Otro estudio, de autores israelíes publicado el año pasado en la revista Pediatrics demuestra la actitud de los padres a favor de un mayor uso de las medicinas complementarias en sus hijos. Según esta investigación, realizada entre 599 pacientes, "los padres consideran fundamental la comunicación entre los pediatras y los especialistas que prescriben terapias naturales". Puede consultarse lista de especialistas en www.pedinatur.com. Mas info: secretaria@pedinatur.com

SIMBOLOGIA DEL CUENTO DE PINOCHO

Simbiologia from Freddy Sosaya Chucan

ACTITUD

Si no está en tus manos cambiar una situación que te produce dolor, siempre podrás escoger la actitud con la que afrontes ese sufrimiento.

Viktor Frankl (1905-1997) Psiquiatra y psicoterapeuta austriaco.  

SER CONSCIENTES

Después de diez años de aprendizaje, Tenno alcanzó el rango de profesor de Zen. Un día lluvioso, fue a visitar al famoso maestro Nan-in. Cuando entró, el maestro lo saludó con una pregunta, “¿Usted dejó sus zuecos de madera y paraguas en el pórtico?”. “Sí”, contestó Tenno.

“Dígame”, continuó el maestro, “¿usted colocó su paraguas a la izquierda de sus zapatos, o a la derecha?”. Tenno no supo la respuesta, y se dio cuenta que todavía no había logrado tener conciencia plena. Así que se convirtió en aprendiz de Nan-in y estudió con él por diez años más.

LA ROCA

Un hombre dormía en su cabaña cuando de repente una luz iluminó la habitación y apareció  Dios.  El Señor le dijo que tenía un trabajo para él y le enseñó una gran roca frente a la cabaña.  Le explicó que debía empujar la piedra con todas sus fuerzas.

El hombre hizo lo que el Señor le pidió.  Por muchos años, día a día, desde que salía el sol hasta el ocaso, el hombre empujaba la fría piedra con todas sus fuerzas... y ésta no se movía.

Todas las noches el hombre regresaba a su cabaña muy cansado y sintiendo que todos sus esfuerzos eran en vano.

Como el hombre empezó a sentirse frustrado, Satanás decidió entrar en el juego trayendo pensamientos a su mente: "Has estado empujando esa roca por mucho tiempo, y no se ha movido".  Le dio al hombre la impresión que la tarea que le había sido encomendada era imposible de realizar y que él era un fracaso.

Estos pensamientos incrementaron su sentimiento de frustración y desilusión.  Satanás le dijo: "¿Por qué esforzarte todo el día en esta tarea imposible? Sólo haz un mínimo esfuerzo y será suficiente".

El hombre pensó en poner en práctica esto pero antes decidió elevar una oración al Señor y confesarle sus sentimientos: "Señor, he trabajado duro por mucho tiempo a tu servicio.  He empleado toda mi fuerza para conseguir lo que me pediste, pero aún así, no he podido mover la roca ni un milímetro ¿Qué pasa? ¿Por qué he fracasado? "

El Señor le respondió con compasión y ternura: "Querido amigo, cuando te pedí que me sirvieras y tú aceptaste, te dije que tu tarea era empujar contra la roca con todas tus fuerzas, y lo has hecho. Nunca dije que esperaba que la movieras. Tu tarea era empujar.  Ahora vienes a mí sin fuerzas a decirme que has fracasado,  pero, ¿en realidad fracasaste? Mírate ahora, tus brazos están fuertes y musculosos, tu espalda fuerte y bronceada, tus manos callosas por la constante presión, tus piernas se han vuelto duras.  A pesar de la adversidad has crecido mucho y tus habilidades ahora son mayores que las que tuviste alguna vez. Cierto, no has movido la roca, pero tu misión era empujar y confiar en mí. Eso lo has conseguido. Ahora, querido amigo, yo moveré la roca"

Algunas veces, cuando escuchamos la palabra del Señor, tratamos de utilizar nuestro intelecto para descifrar su voluntad, cuando en realidad Dios sólo nos pide confianza  en Él.  Debemos ejercitar nuestra fe que mueve montañas, pero conscientes que es Dios quien al final logra moverlas.

Cuando todo parezca ir mal... ¡ SÓLO  EMPUJA !

VIVIR CON OPTIMISMO

Soy una/o con la vida y toda la vida me ama y me apoya. Por eso tengo derecho a sentirme bien emocionalmente todo el tiempo.
Soy mi mejor amiga/o y disfruto viviendo conmigo misma/a. Tanto las experiencias como las personas llegan y se van, pero yo siempre estoy aquí para apoyarme.
Yo no soy mis padres, ni tampoco sigo sus patrones de infelicidad emocional. Elijo tener sólo pensamientos serenos, alegres y enriquecedores.
Tengo mi propio y único ser, y avanzo por la vida de un modo agradable, segura y serena.

Esta es la verdad de mí ser y la acepto tal como es. En mi mente y en mi corazón todo esta perfectamente.

LA SABIDURIA VERDADERA AYUDA A VIVIR

En la antigua Grecia, en una época en que los filósofos florecían por aquí y por allá, un muchachito que se creía muy listo decidió un día tenderle una trampa a un famoso pensador.

Se presentaría ante él con un pequeño pájaro en la mano y le preguntaría si estaba vivo o muerto. Si la respuesta era “vivo”, él apretaría el pájaro hasta matarlo, y solo entonces abriría la mano. Si la respuesta era “muerto”, abriría la mano de inmediato y dejaría el pájaro volar. En ambos casos, se trataba de demostrar que el sabio nada sabía.

Pensado y ejecutado, se presentó ante el filósofo con el ave en la mano y formuló la pregunta.

El hombre lo miró largamente, observó la mano del chico, vio la cabecita del pájaro que emergía entre los dedos, volvió la mirada al rostro del muchacho y respondió:

“Hijo mío, la respuesta la tienes en tus manos”.

Al fin y al cabo, toda la cuestión sobre qué es la sabiduría y cómo se accede a ella podría reducirse a comprender que lo que necesitamos de verdad para vivir no lo conseguiremos fuera, no nos lo proporcionará otro, no nos lo regalarán ni lo compraremos. Está en nosotros. Sin embargo, tampoco es tan sencillo.

La Sabiduría no es un “conócete a ti mismo” y ya está. “Uno debe conocerse tal como es, no como quisiera ser”. Ello implica una ardua tarea, ya que no solo conoceremos de nosotros aquello que nos agrada sino también lo que acaso hasta ese momento no habíamos admitido como propio.

Para conocerse a uno mismo no es necesario abandonar  el mundo  e irnos a la cima de una montaña, sino que es preciso adentrarnos en él, vivir con consciencia, con atención y con presencia todas las situaciones que la vida nos propone.

Es decir, convertir la vida en una experiencia y no en un mero pensamiento.

Y aquí viene lo de la sabiduría. Experiencia es lo que se vive, aquello que de veras nos ocurre; no lo que nos cuentan, no lo que leemos. Las experiencias son situaciones concretas de la vida. Y no hay que confundir experiencia con experimento.

Un experimento es un ejercicio en el cual tratamos de reproducir una situación de la vida. Si tú juegas al fútbol con una videoconsola, estás en un experimento.

¿Me captas?

Si entras al campo de juego y juegas de verdad, es una experiencia.

Se suele decir que las personas con mucha experiencia “ya sea en amores, en trabajos, en aventuras, en estudios”, en lo que fuere, son más sabias. No lo creas. Ser experimentado NO significa ser más sabio.

Quién vive mucho tiempo pasa tal vez por más experiencias, pero no necesariamente  alcanza una mayor sabiduría.

La sabiduría depende de lo que hagas con tus experiencias. De ahí que conocerte a ti mismo o a ti misma, un paso ineludible de la sabiduría, es procesar con consciencia y compromiso las experiencias de tu vida.

Tampoco la Sabiduría es equivalente al conocimiento. Leer toda la biblioteca de Alejandría no te convertirá en una persona sabia. A lo sumo, serás una persona informada, culta, instruida.

No son más sabios, necesariamente, quienes más títulos y honores académicos cosecha.  

Experiencias son las cosas que vivimos, voluntaria o involuntariamente. Lo que hagamos con ellas, las actitudes a que nos lleven, dirán si hemos adquirido sabiduría o no.

Hay muchas personas llenas de conocimientos y anémicas de sabiduría. Hay muchas otras que se propusieron vivir “intensamente”, que acumularon decenas de experiencias y anécdotas pero que no destilaron de ellas ni una gota de sabiduría.

A la sabiduría se llega por un camino de pruebas, de errores y recorrecciones.

Se llega respondiendo a la vida cuando nos hace preguntas mediante las situaciones que nos presentan; a partir de nuestras experiencias.

Los sabios no nacen, se hacen. Si es así, a nadie le está negada la posibilidad. La sabiduría no está reservada a unos pocos elegidos. Es una posibilidad humana. No se destaca por grandes palabras o por pensamientos deslumbrantes, sino por sencillas acciones mediante las cuales vamos acompañando nuestra vida.

Como el joven de la antigua Grecia, nosotros también tenemos la respuesta en nuestras manos. A veces solo necesitamos que alguien “Alguien que nos precede en el camino hacia la sabiduría” nos la recuerde a través de unas palabras o actos sencillos.

Y dado que llegamos a este mundo desprovistos de sabiduría, la posibilidad de que la incorporemos dependerá de la manera en que elijamos estar en la vida y transitarla: abiertos a las experiencias y dispuestos a explorarla para entenderlas, o en la vana espera de que nos ilumine la sabiduría ajena.

Recuerda siempre que;

“El conocimiento nos sirve para ganarnos la vida; La Sabiduría nos ayuda a VIVIR”.

CREATIVOS A CUALQUIER EDAD

Quiero comenzar este texto diciendo al mundo que “NO cometamos el error de pensar que somos demasiado viejos para hacer algo”.

Nunca podrás expresarte creativamente diciendo o pensando lo torpe que eres. Si dices “No soy creativo”, dicha afirmación será cierta mientras continúes usándola.

Existe un flujo de creatividad innato dentro de ti y, si lo dejas salir, te sorprenderá y encantará. Estamos conectados con el flujo de energía creativa del Universo.

Algunas personas se expresarán con mayor creatividad que otras, pero todos podemos hacerlo.

Todos creamos nuestras vidas cada día.

Todos tenemos talentos y habilidades únicas. Por desgracia, muchas personas hemos tenido en nuestra vida a adultos que han ahogado nuestra creatividad cuando éramos pequeños.

Tuve una profesora que me dijo una vez que no podía dedicarme al baile porque mis piernas eran demasiada largas. A  una amiga le dijeron que no podía dedicarse al dibujo porque había dibujado el árbol incorrecto.

Todo eso son falacias, anclajes dañinos que nos limitan siendo niños… la buena noticia es que sabemos que podemos  transcenderlos sin problema alguno.

Otra falsa suposición es que has de ser artista para ser creativo.

Ésa es sólo una forma de creatividad, pero hay muchas otras. Estamos creando en cada momento de nuestra vida, desde el acto creativo más común y corriente como sería la producción de células nuevas, hasta nuestras respuestas emocionales, nuestro trabajo actual, nuestra cuenta bancaria, las relaciones con los amigos y las actitudes respecto a nosotros mismos.

Todo ello es creatividad.

Se puede ser experto en hacer la cama, en cocinar exquisiteces, en hacer su trabajo de manera creativa, ser un artista de la jardinería o ser creativos en la forma de ser amable con los demás.

Estas son sólo algunas de las muchas maneras en que uno puede expresar su creatividad. No importa lo que decidamos hacer; querremos estar satisfechos y sentirnos realizados en todo lo que hagamos.

En todo momento estamos bajo la guía del Espíritu. Hemos de saber que el Espíritu no comete errores. Cuando en nuestro interior hay un fuerte deseo de expresar o crear algo, ese sentimiento es de descontento Divino.

Nuestro anhelo es nuestra vocación, sea cual sea; si la seguimos, recibiremos guía, protección y tendremos el éxito asegurado.

Cuando se nos presenta un propósito o camino, tenemos la opción de confiar y fluir o seguir anclados en el miedo.

Confiar en la perfección que hay en nuestro interior es la clave. Sé que puede dar miedo. Todos tenemos miedo de algo, pero puedes hacerlo de todos modos.

Recuerda que el Universo te ama y quiere que tengas éxito en todo lo que hagas.

Nos estamos expresando creatividad en todo momento del día. Consciente de ello, ha llegado la hora de liberar cualquier “creencia falsa de que no somos creativos”y de llevar adelante todos los proyectos que se nos ocurran.