AUTOESTIMA

jueves, 27 de octubre de 2011

Nueces y aceite de oliva revierten la arteriosclerosis



Un estudio de la Universidad de Navarra muestra que la modificación del patrón dietético logra reducir en apenas un año el espesor de la capa íntima-media de la arteria carótida. Una dieta mediterránea enriquecida con aceite de oliva virgen o con frutos secos puede revertir la arteriosclerosis en las arterias carotídeas en sólo un año, según se ha demostrado en un ensayo realizado con 187 voluntarios en la Universidad de Navarra, que ahora publica la revista Atherosclerosis.
Los participantes, mayores de 55 años y con alto riesgo cardiovascular, se dividieron en tres grupos al azar. Dos de ellos recibieron instrucciones detalladas sobre cómo seguir de forma adecuada una dieta mediterránea mediante entrevistas trimestrales con dietistas nutricionistas formadas para esta tarea y dirigidas por Ana Sánchez-Tainta, especialista en Nutrición Humana y Dietética en el centro académico.
Uno de los grupos recibió 15 litros de aceite de oliva virgen cada trimestre; al otro se le facilitaron frutos secos para que los voluntarios consumieran 30 gramos diarios de nueves, almendras y avellanas. Por último, al tercer grupo se le dieron instrucciones para seguir una dieta baja en grasa.
A todos ellos se les midió el espesor de la capa íntima-media de la arteria carótida por ecografía, tanto al principio del estudio como al cabo de un año. "Fue así”, afirma Sánchez-Tainta, “como que las personas que habían seguido una dieta mediterránea enriquecida con aceite de oliva virgen o con frutos secos presentaban una regresión del grosor de dicha capa”
Respecto a los resultados obtenidos, el director del proyecto y catedrático de Medicina Preventiva de la Universidad de Navarra, Miguel Ángel Martínez, subraya que "una modificación de todo el patrón dietético es capaz de conseguir en un solo año unos resultados que no se alcanzan con los fármacos que se prescriben ni siquiera en dos años de tratamiento".

martes, 25 de octubre de 2011

RECETA DE DULCE DE DATILES Y NUECES


       Precio: Inferior a 5 €


Ingredientes (4 personas)

  • 2 l de leche
  • 200 g de dátiles desecados sin hueso
  • 200 g de nueces peladas y troceadas
  • 1 rama de canela

Cómo se elabora:

En una cazuela colocamos las nueces troceadas los dátiles triturados, la leche y los palos de canela. Cocemos durante una hora, removiendo con una cuchara de palo. Servimos caliente o tibio en unas copas individuales y con canela espolvoreada, y unas ramitas de la canela en rama a modo de decoración. También podemos acompañar de unos trocitos de dátiles y unas ramitas de menta para decorar el plato.

viernes, 21 de octubre de 2011

LA PAZ




Había una vez un rey que ofreció un gran premio a aquel artista que pudiera captar en una pintura la paz perfecta.

Muchos artistas lo intentaron, el rey observó y admiró todas las pinturas, pero solamente hubo dos que a él realmente le gustaron y tuvo que escoger entre ellas.

La primera era un lago muy tranquilo. Este lago era un espejo perfecto donde se reflejaban unas plácidas montañas que lo rodeaban. Sobre estas se encontraba un cielo muy azul con tenues nubes blancas. Todos quienes miraron esta pintura pensaron que esta reflejaba la paz perfecta.

La segunda pintura también tenía montañas, pero estas eran escabrosas y descubiertas. Sobre ellas había un cielo furioso del cual caía un impetuoso aguacero con rayos y truenos. Montaña abajo parecía retumbar un espumoso torrente de agua. En todo esto no se revelaba nada pacífico.

Pero cuando el Rey observó cuidadosamente, observó que tras la cascada había un delicado arbusto creciendo en una grieta de la roca. En este arbusto se encontraba un nido. Allí, en medio de del rugir del la violenta caída de agua, estaba sentado plácidamente un pajarito en el medio de su nido...

Sin dudarlo el Rey escogió esta pintura y explicó:

"Paz no significa estar en un lugar sin ruidos, sin problemas, sin trabajo duro o sin dolor. Paz significa que a pesar de estar en medio de todas estas cosas, exista calma y serenidad dentro de nuestro corazón. Este es el verdadero significado de la paz."

martes, 18 de octubre de 2011

GRIPE Y OSCILLOCOCCINUM


Oscillococcinum un remedio homeopático investigado en el tratamiento de la gripe
Carmen M. Colón de Jorge. Farmaceutica

Oscillococcinum es un remedio homeopático que está en todas las farmacias,  ampliamente investigado y  ha demostrado clínicamente que disminuye el estadio de la gripe o influenza tipo A y sus malestares.
No se estableció científicamente  que Oscillococcinum es el tratamiento homeopático para prevenir las complicaciones peligrosas de la influenza pero si se confirmó que reduce dramáticamente el tiempo del resfriado y la gripe.
Un estudio doble ciego controlado por placebo que implicó casi a 500 personas encontró que los participantes que tomaron Oscillococcinum mejoraron más rápido que aquellos que sólo tomaron placebo. Este estudio fue llevado a cabo durante la epidemia de gripe en 1989 en Francia.
Entre otros   estudios doble ciego,  uno  similar realizado en Alemania, los investigadores le dieron a 334 personas con síntomas similares a la gripe (durante las últimas 24 horas) o Oscillococcinum o un placebo 3 veces al día durante 3 días. De nuevo, beneficios significativos fueron observados.
Oscillococcinum o lo que es igual  Barbariae 200c es un remedio homeopático preparado  por combinación de  tejidos de órganos de  corazón y hígado de pato salvaje. Esos órganos se consideran  reservorios que  podrían estar  infectados del virus de la gripe.
1.- Otros ensayos  de otros  investigadores también llegaron a las conclusiones similares con este remedio homeopático en cuanto a factores de tiempo o  duración de la enfermedad.
Oscillococcinum  y  cómo funciona en el refriado y la gripe
1- Oscillococcinum mejora  y acorta el  estadio desde el  inicio  que es generalmente repentino, con fiebre mayor de 103°F (39°C), agotamiento severo y dolor de músculos y articulaciones (especialmente en la parte posterior de las piernas), además  alivia el  fuerte dolor de cabeza, escurrimiento nasal, garganta irritada, y  alivia la  tos si esta aparece y sobre todo acorta  su  duración.
2- Oscillococcinum puede mejorar en el refriado y la  gripe la fotosensibilidad y el   escubrimiento de los  ojos   e inclusive se puede experimentar mejoría de la tos cuando esta  aparece. Igual podría   minimizar las náuseas y  el vómito que ocurren en la influenza.
3- Oscillococcinum podría  también aminorar síntomas de    fatiga   y debilidad   persistente por días   y que hacen sudar con facilidad durante semanas.
Otros  Remedios Homeopáticos para la Gripe
Gelsemium un remedio  homeopática usado  con éxito  en la pandemia de  1918  llamada gripes española se caracteriza por  escalofríos   que suben por la espina dorsal y se siente  el paciente  cansado y débil pero sin sed, entonces le podrían dar este remedio  homeopático.    su cuadro sintomático  incluyen dolor de cabeza, escurrimiento nasal o garganta irritada, y un deseo de que lo dejen en paz.
Bryonia sin embargo tiene  diferentes síntomas auxiliares que podrían indicar una elección alterna. Si por ejemplo, el paciente    tiene la gripe y está muy sediento, especialmente con ganas de bebidas frías, y se siente mejor en un cuarto frío que en un cuarto caliente. Sus otros síntomas incluyen dolor al moverse e irritabilidad. Estos síntomas indican  que  el tratamiento  homeopático  indicado es de Bryonia.
ENTENDIENDO  LA TERAPIA HOMEOPATICA

La forma más sencilla de entender la ley de similitud de la homeopatía en el concepto de que “ lo similar cura lo similar” o dicho de otra manera “ eso produce y eso cura” El ejemplo mas sensillo es el de la cebolla que cuando las amas de casa las  mondan  les hace llorar y les crea un escurrimiento nasal parecido al de una gripe.

La cebolla en dilución  infinitesimal como  remedio homeopático se llama científicamente  Alliun Cepa .  En otras palabras  la cebolla homeopatizada  es un remedio para el escurrimiento nasal   que acurre en la gripe y que es similar al  escurrimiento nasal  que  ocurre cuando se pica cebolla.
Se explica “Eso produce eso cura” porque   la cebolla produce el escurrimiento nasal y cura el escurrimiento  en  diluciones homeopática. A esto también se le llama ley del “ efecto inverso”
Los detractores de la Homeopatía dicen  que la homeopatía es una charlatanería y que no se ha podido probar la ley del “efecto inverso “en las diluciones homeopáticas y en su ignorancia se rien de la ley de similitud  que da base a la homeopatía.
Comprobación experimental de la ley de similitud y del efecto inverso
  1. El Departamiento científico de los Laboratorios Heel  ha publicado  los estudios del doctor alemán H. Holzer` en su experimento  en donde inyectó  intraperitonial a ratas  una sustancia cancerígena llamada metilcolantrenonen dosis de  0.1 miligramos  a 1.0 miligramos como resultado se encontraron el  higado antienzimas que condujeron a la desintoxicación  del metilcolantreno. Esto comprueba  la ley de similitud  de  Dr. Hahnemann ( propulsor  y  padre de la homeopatía)  sino que también   “efecto inverso”  ley de Armt-Schultz (  que dice que estímulos pequeños son capaces de  producir  grandes efectos)
  2. El Dr.W. H.Hauss medico alemán y colaboradores corroboraron   la ley efecto inverso de la homeopatía  en experimentos con  diferentes diluciones de cortisona en ratas   al inyectar  sustancias activas diluidas induciendo a  la  formación de  enzimas específicas a nivel del hígado.
Los doctores alemanes Rielly, Ricker, Speransky, Hunike inyectando  sustancias  activa diluidas han demostrado la acción de la homeopatía contra los tóxicos patógenos similares.
Según la forma de administración los homeopáticos  estos producen una  exitacion de  los reflejos curativos neurales  tal como  ha sido demostrado por estos investigadores .Han demostrado además la estimulación  del mecanismo de lóbulo anteror de la hipófisis-corteza suprarrenal , y como se pone en marcha el síndrome de adaptación ( Seye,Tontti, y otros científicos alemanes) por medio de la cual se controla también la función desintoxicante del tejido conjuntivo.

lunes, 10 de octubre de 2011

Alrededor del 70% de los niños europeos considera que los médicos no les escuchan


Una encuesta del Consejo de Europa entre 2.300 niños de 22 países revela que los pacientes infantiles perciben que la información que se les proporciona es deficiente.

Ocho de cada 10 niños europeos consideran que no se les informa adecuadamente acerca del tratamiento médico que deben seguir, y un 67% cree que su médico debería escucharles un poco más de lo que lo hace.
La información procede de una encuesta promovida por el Consejo de Europa, y cuya dirección corrió a cargo de la Dr. Ursulla Kilkelly, de la Universidad de Cork, en Irlanda.
Para la elaboración del estudio, Kilkelly se basó en la opinión de 2.300 niños de 22 países europeos, a los que preguntó acerca de su experiencia en sus respectivos servicios de salud.

jueves, 6 de octubre de 2011

VITAMINA B12 Y CEREBRO

- El déficit de vitamina B12 aumenta el riesgo de atrofia cerebral

Un estudio realizado por investigadores del Centro Médico Universitario Rush, en Chicago (Estados Unidos), y cuyos resultados se han publicado en la revista Neurology, indica que “la deficiencia de vitamina B12 puede contribuir al deterioro cognitivo".
El análisis de los resultados, obtenidos a partir de tests con personas de edad avanzada, concluye que quienes presentaban deficiencias de vitamina B12 en la sangre obtuvieron puntuaciones más bajas en los test de habilidades cognitivas y resultaron tener menos volumen cerebral total. “Un equipo británico ha realizado otro estudio a partir de suplementos de vitamina B y ha obtenido datos que corroboran estos resultados” confirma Christine C. Tangney, la autora principal del trabajo.
En el estudio participaron 121 personas que, durante 4 años y medio, se sometieron a diversos análisis de sangre para conocer la evolución de sus niveles de vitamina B12. También se les realizaron pruebas para medir su memoria y su capacidad cognitiva. Al final del proceso, se realizaron resonancias magnéticas a los pacientes para apreciar el estado de su cerebro y su volumen cerebral.
Con todo, Tangney admite que los niveles bajos de vitamina B12 en personas de edad avanzada pueden ser difíciles de detectar si unicamente se tienen en cuenta los datos que se obtienen a partir de las pruebas sanguíneas. La investigación plantea como probable solución una dieta que contenga alimentos ricos en vitamina B12.

HABILIDADES SOCIALES




Las habilidades sociales son muy importantes para nuestro bienestar. Son las columnas para que exista una comunicación efectiva y satisfactoria, los utensilios básicos para construir y mantener buenas relaciones con las demás personas. Una carencia o mal uso de éstas habilidades suele llevar a la pérdida de relaciones importantes para nosotros, a que estas se mantengan de manera conflicitiva o a no poder establecer nuevas conexiones con los demás.

Las habilidades sociales más importantes son fáciles de mencionar, la mayoría de las personas ya las poseemos o, en caso contrario, no son difíciles de adquirir. Por su importancia en el bienestar y en el desarrollo personal las nombraremos a continuación.


1. Interés por los demás. Significa que nos interesan de verdad las otras personas, lo que tengan que decir, lo que sienten, lo que les importa, lo que les preocupa. Ésta es la habilidad más básica, sin este interés genuino no hay lugar para una buena comunicación.
 "Puedes hacer más amigos en 2 meses interesándote realmente por ellos, que en 2 años intentando que ellos se interesen por ti . " Dale Carnegie.
2 Escuchar.  Otra habilidad básica, aparentemente sencilla, frecuentemente olvidada. Escuchar es la mejor manera de demostrar interés. Implica prestar atención a lo que la otra persona quiera comunicar, ésto es lo que lo diferencia de oír: cuando escuchamos prestamos atención. Durante  la escucha lo que la otra persona está comunicando es más importante que lo tengamos que decir nosotros. Está basada en el interés, cuando algo nos interesa le prestaremos atención y la otra persona notará este interés y atención.


3. Tener una actitud positiva. Es la habilidad social más importante. Si tenemos interés por los demás y les prestamos atención, nuestra actitud está bien encaminada, pero va mucho más allá. Puede ser positiva (cordial, respetuosa, alegre...), neutra (no comunicar emociones) o negativa (agresiva, crítica, pesimista...). La actitud es nuestro estado emocional en un contexto, lo que sentimos respecto a algo, la actitud siempre la estamos comunicando (sobretodo inconscientemente) y es lo que hace que una persona se sienta más o menos agusto interactuando con nosotros. Ya que las emociones son contagiosas, nuestra actitud o estado emocional dicta el tipo de energía que aportamos a la interacción. una persona que tenga una actitud positiva será, en la gran mayoría de los casos más respetada, valorada y apreciada. La actitud depende de nuestras creencias, para tener una actitud positiva es necesario tener creencias positivas, optimistas.
Los grandes comunicadores, la gente "popular" y con carisma. Se relacionan con los demás de forma que les hacen sentir mejor de lo que estaban, más allá del contenido de su mensaje.

"Estoy convencida de que la actitud es la clave para el éxito o el fracaso  en casi todos los aspectos de la vida. Tu actitud -tu perspectiva, tu opinión, cómo te sientes contigo mismo y respecto a los demás- determina tus prioridades, tus acciones y tus valores. Tu actitud determina cómo interactúas con otras personas y cómo interactúas contigo mismo.” Carolyn Warner
“ Tal vez olviden lo que dijiste, pero nunca olvidarán cómo les hiciste sentir.” Carl W. Buechner

4. El sentido del humor. Así como el ser capaz de hablar de temas banales o poco importantes, relfejan una actitud positiva y relajada y hacen que la otra persona se sienta de igual modo. El sentido del humor implica interepretar las cosas de forma distorsionada hacia algo divertido. El buen sentido del humor debe estar basado en la empatía para no resultar hiriente: entendiendo cómo se siente la otra persona, hacemos un comentario que rompre la lógica de forma agradable y que hace que la comunicación sea más relajada y espontánea.
5. La empatía. Significa saber ponernos en lugar del otro y simpatizar con sus emociones o pensamientos. Significa proximidad emocional, mostrando comprensión y respeto. Sin juicios de valor, sin condescendencia, conectar emocionalmente con lo que la otra persona comunica, dando a entender que comprendemos y aceptamos sus sentimientos.
6. Ser interesante. Es compartir cosas que nos apasionan o que sabemos que apasionan a las personas con las que nos comunicamos. Es importante saber cuándo y cuánto hablar de nosotros mismos.Habitualmente uno puede saber si lo que dice es de interés para la otra persona según la actitud que muestre a nuestro mensaje. Hay que recordar que ser interesante no es crear un monólogo ( que puede aburrir a la otra persona), es crear un espacio de interés común.
 7. Ser genuíno. Significa ser honesto, ser asertivo (expresar lo que uno siente o piensa realmente sin dañar o molestar a la otra persona), no mentir, no querer aparentar cosas que no somos o no creemos. Esta habilidad es muy potente ya que la gente la intuye, una persona poco auténtica o genuina tarde o temprano generará desconfianza y rechazo. Cuando somos genuinos estamos comunicando que nos aceptamos como somos y este aspecto genera respeto y nos hace creíbles, logrando que la gente le dé importancia a lo que comunicamos.


8.  Confíar en uno mismo. Básicamente estar relajado. Esta habilidad es difícil si nuestra autoestima no es buena, si nos importa mucho lo que otras personas puedan pensar de nosotros. Confiar en uno mismo significa aceptarnos como somos y valorarnos positivamente. Cuando confiamos en nosotros mismos nos mostramos como somos, sin máscaras, de forma relajada y fluída. Ésta es una de las habilidades más atractivas y magnéticas para los demás. Para ser un buen amigo para los demás hay que ser, primero, un gran amigo con uno mismo.

9. Buen lenguaje no verbal. Actualmente se considera que sólo un 7% de lo que comunicamos en una interacción, lo comunicamos por vía verbal. Esto significa que el 93% restante de cómo nos comunicamos depende de nuestra comunicación no verbal, esto es principalemte: el lenguaje corporal y el tono de voz. Más adelante se comentará acerca del lenguaje corporal, de momento lo que hay que recordar es que el lenguaje corporal es el mensajero de nuestra actitud y emociones verdaderas. Si nuestra actitud es positiva y hay honestidad entre lo que expresamos y cómo nos sentimos relamente, entonces el lenguaje no verbal será bueno.
10. Saber manejar las críticas. Casi siempre incómodas e inevitables, la mejor receta rápida para manejar las críticas es escucharlas sin darles excesiva importancia. Las críticas suelen contener una pequeña porción de información acertada y útil, pero en mayor medida son un reflejo de las frustraciones del que critica consigo mismo o su vida, un reflejo de su estado emocional. Por lo tanto no es aconsejable tomárselas como una ofensa personal. Confianza en uno mismo, asertividad respetuosa y una pequeña reflexión sobre qué pueden tener de cierto, es todo lo que tenemos que hacer al recibirlas.
11. Autocontrol . Controlar nuestras emociones, no dejarse llevar por ellas, mantener la concentración en lo importante. Es un músculo que se desarrolla con la práctica.
12 . Cuidar nuestras relaciones actuales. Mantener contacto con las relaciones importantes para nosotros. Una persona socialmente habilidosa no sólo consigue establecer nuevos vínculos positivos con otras personas, sino que mantiene los que ya ha establecido. Es de suma importancia, ya que nuestra felicidad y confianza personal, están muy influenciadas por la calidad de nuestras relaciones afectivas actuales.


Steve Pavlina, autor norteamericano de desarrollo personal, habla de la práctica como la mejor forma de desarrollar, mantener y mejorar estas habilidades.
" Con la práctica desarrollarás más comodidad en situaciones sociales variadas, y cuando estás cómodo, serás tú mismo de manera natural. Y ésa es la base de la comunicación interpersonal efectiva- tan sólo sé tú mismo y siéntete perfectamente tranquilo con quién eres y lo que traes a una conversación. Cuando te sientes totalmente confortable con quien eres, tu ego se disuelve.Ya no piensas en ti mismo, qué especto tienes, cómo suena lo que has dicho, etc..." Steve Pavlina.

miércoles, 5 de octubre de 2011

ZANAHORIA, HUEVO O CAFE



 
 
El oro para ser purificado debe pasar por el fuego, así como el ser humano necesita pruebas para pulir su carácter. Pero lo más importante es: ¿Cómo reaccionamos frente a las pruebas?
 
Una hija se quejaba a su padre acerca de su vida y cómo las cosas le resultaban tan difíciles. No sabía cómo hacer para seguir adelante y creía que se daría por vencida. Estaba cansada de luchar. Parecía que cuando solucionaba un problema, aparecía otro. 
 
Su padre, un chef de cocina, la llevó a su lugar de trabajo. Allí llenó tres ollas con agua y las colocó sobre fuego fuerte. Pronto el agua de las tres ollas estaba hirviendo. En una colocó zanahorias, en otra colocó huevos y en la última colocó granos de café. Las dejó hervir sin decir palabra. La hija esperó impacientemente, preguntándose qué estaría haciendo su padre.
 
A los veinte minutos el padre apagó el fuego. Sacó las zanahorias y las colocó en un recipiente. Sacó los huevos y los colocó en otro. Coló el café y lo puso en un tercer recipiente.
 
Mirando a su hija le dijo: "Querida, ¿qué ves?". "Zanahorias, huevos y café", fue su respuesta. La hizo acercarse y le pidió que tocara las zanahorias. Ella lo hizo y notó que estaban blandas. Luego le pidió que tomara un huevo y lo rompiera. Luego de sacarle la cáscara, observó el huevo duro. Luego le pidió que probara el café. Ella sonrió mientras disfrutaba de su rico aroma.
 
Humildemente la hija preguntó: "¿Qué significa esto, padre?". Él le explicó que los tres elementos habían enfrentado la misma adversidad: ¡agua hirviendo!, pero habían reaccionado en forma diferente. La zanahoria llegó al agua siendo fuerte y dura. Pero después de pasar por el agua hirviendo se había vuelto débil, fácil de deshacer. El huevo había llegado al agua siendo frágil. Su cáscara fina protegía su interior líquido. Pero después de estar en agua hirviendo, su interior se había endurecido. Los granos de café sin embargo eran únicos. Después de estar en agua hirviendo, habían cambiado al agua.
 
"¿Cual eres tú?", le preguntó a su hija. "Cuando la adversidad llama a tu puerta, ¿cómo respondes? ¿Eres una zanahoria, un huevo o un grano de café?"
 
¿Eres una zanahoria que parece fuerte pero que cuando la adversidad y el dolor te tocan, te vuelves débil y pierdes tu fortaleza? ¿Eres un huevo, que comienza con un corazón maleable, posees un espíritu fluido, pero después de una muerte, una separación, un divorcio o un despido te has vuelto duro y rígido? P or fuera te ves igual, pero... ¿eres amargada y áspera, con un espíritu y un corazón endurecido?
 
¿O eres como un grano de café?. El café cambia al agua hirviente, el elemento que le causa dolor. ¡Cuando el agua llega al punto de ebullición el café alcanza su mejor sabor! Si eres como el grano de café, cuando las cosas se ponen peor... ¡tú reaccionas mejor! y haces que las cosas a tu alrededor mejoren.
 
¿Cómo manejas la adversidad? ¿Eres una zanahoria, un huevo o un grano de café? Piénsalo...