AUTOESTIMA

miércoles, 31 de agosto de 2011

LA PSICOLOGIA HUMANISTA

EL AMOR. INTERESANTE VIDEO

L-Teanina, té verde y estrés



La teanina es un aminoácido único que se encuentra casi exclusivamente en el té verde, que presenta importantes propiedades relajantes, y de mejora del estrés, del estado de ánimo y de la concentración. Actúa de forma rápida, notándose sus beneficios en menos de 40 minutos y, a diferencia de otros productos utilizados en problemas relacionados, es una sustancia totalmente natural y segura, sin efectos secundarios ni interacciones con fármacos y que no crea adicción.

En las hojas del té verde podemos encontrar 2 formas distintas de teanina: D-teanna y L-teanina, con una diferente composición espacial de sus átomos. Esto afecta a sus propiedades biológicas, siendo únicamente la L-teanina la forma activa en el organismo. Este dato es muy importante a la hora de elegir un complemento alimenticio, ya que los suplementos obtenidos del té verde aportan D-teanina que disminuye la eficacia del producto. Por ello es conveniente asegurar que el 100% del producto que se toma es L-teanina.

Propiedades de la L-Teanina:
La L-teanina atraviesa la barrera hematoencefálica, incrementando los niveles de GABA y de dopamima, dos neurotransmisores relacionados con el estado de relajación, la tranquilidad y el bienestar en general. El ácido gamma aminobutírico o GABA presenta  una acción sedante y tranquilizante, siendo muy importante para el control de la inquietud y la angustia, ya que nos ayuda a estar más tranquilos y relajado durante nuestra actividad diaria. Por su parte, la dopamina mejor el estado de ánimo, ayudando a estar de mejor humor.

No se conoce co exactitud el mecanismo, pero se ha observado que también incrementa la actividad de las ondas cerebrales alfa. Estas ondas aparecen durante el estado meditativo y se relacionan con la percepción de un estado de relajación aunque sin provocar sedación.

Por tanto, la L-teanina no afecta a las capacidades mentales como sucede con los productos ansiolíticos que provocan un estdo de somnolencia o sopor (asociadoa la generación de ondas Ø. Al contrario la persona se mantiene alerta y, al disminuir el grado de tensión mental y emocional, se ha observado que incrementa la capacidad de concentración y el rendimiento mental, ayudando a pensar con claridad. Resumimos sus propiedades en el siguiente cuadro.
  • Promueve las ondas cerebrales alfa en el cerebro dando un estado de mayor lucidez y relajación física y mental.
  • Aumenta los niveles de dopamina cerebral, afectando a las emociones.
  • Aumenta los niveles de GABA en el cerebro, lo que conduce a una sensación de bienestar. No produce somnolencia.
  • Ayuda a mejorar la calidad del sueño.
  • Reduce la ansiedad y el estrés.
  • Contrarresta los efectos excitantes de la cafeína.
Dosis de L-Teanina
Las dosis habituales para relajación suelen ser de 200 mg día. Sin embargo, en ciertos casos de estrés muy severo, puede tomarse hasta 200 mg de 2 a 3 veces al día. La L-Teanina, a diferencia de la mayoría de los aminoácidos, puede tomarse con o sin comida si que afecte a su efectividad.

LA IRA



Consecuencias físicas y emocionales de la ira


La ira es una emoción poderosa que puede afectar la salud de muchas maneras. En su libro None of These Diseases, su autor el Dr. McMillan cita más de 50 enfermedades que se contraen debido a las emociones. El explica en dicho libro, cómo daña a una persona el odio hacia otra , y cómo le acompaña el resentimiento donde quiera que va. McMillan cita en dicho libro el caso de un hombre a quien la ira le causó una gran contracción de los vasos sanguíneos, que le provocó la muerte instantáneamente.1
La ira puede producir hipertensión o causar desde dolores de cabeza hasta un derrame cerebral o una trombosis de la coronaria (ataque al corazón).2 El sistema gastrointestinal se afecta y la persona puede experimentar dificultades para tragar, náuseas o vómitos, úlceras gástricas, estreñimiento o diarrea. También pueden presentarse problemas respiratorios como el asma. 3 De hecho, la ira reprimida es una de las principales causas de la glaucoma.4 Algunos estudios han demostrado que los fumadores tienen mayor ira reprimida; que muchas personas que tienen dolores crónicos tienen también altos niveles de ira; y que algunos de los que se privan a sí mismos del sueño que necesitan, son personas iracundas.5 Inclusive, las personas iracundas sufren más accidentes.6 Aún cuando la causa de la enfermedad sea orgánica, la ira puede agravarla.7 Las enfermedades se hacen más serias en las personas debido al odio, los resentimientos, los temores y cuando ellas se niegan a perdonar.
La ira también causa problemas emocionales. La depresión por ejemplo, según Mortimer Ostow en su libro "The Psychology of Melancholy", "en todas sus fases tiene un componente de ira, visible o invisible, consciente o inconsciente...dirigida a la persona que el individuo deprimido esperaba le diera amor pero le defraudó."8 A veces en sus distintas fases la ira puede provocar el deseo de irritar, dañar o destruir; según la cantidad de dolor que esté sufriendo el paciente.9
Muchos de los padres que abusaron de sus hijos o hasta llegaron a matarles, sentían una gran cantidad de ira en contra de sus propios padres, que después ventilaron contra sus hijos.10 A veces las personas iracundas dirigen su ira hacia sí mismos y llegan a suicidarse o a intentar hacerlo.
Dios nos ha dado nuestras emociones, las cuales podemos utilizar para el bien o para el mal. El es el único que de verdad puede ayudarnos a lidiar con ellas. El es nuestro punto de partida. En muchos casos, para erradicar la ira y ayudar de este modo a nuestro cuerpo a permanecer saludable, necesitamos no sólo la ayuda de Dios, sino también la de profesionales de la medicina. Y para poder disfrutar diariamente de la paz y el gozo, primero tenemos que hacer la paz con Dios, invitándole a habitar en nosotros por la fe y pidiéndole que nos ayude a perdonar a las personas que causaron nuestra ira. Si establecemos una relación íntima con Jesús, él nos ayudará a aprender cómo controlar nuestra ira y nos dará la fortaleza y la sabiduría para lidiar con ella.
Nota: Este escrito se basa en el libro Anger is a Choice de Tim La Haye y Bob Phillips, Zondervan Publishing House, Grand Rapids, Michigan. l. P.33 2.P.35 3.Ibid. 4.P.39 5.Ibid. 6.Ibid. 7.P.35 8.P.51 9.P.51 10.P.52

lunes, 29 de agosto de 2011

EL AGUACATE

 
EL AGUACATE
¿Sabía usted que el aguacate (palta), ha sido llamado el alimento más perfecto del mundo?
Se ha logrado esta distinción porque muchos nutricionistas afirman que no sólo contiene todo lo que una persona necesita para sobrevivir; sino que también se ha encontrado que contribuye a la prevención y control de enfermedades como: Alzheimer, Cáncer, Diabetes, enfermedades Cardíacas y otras condiciones de salud.
El aguacate (Persea Gratissima o P. Americana) se originó en Puebla, México, y su uso más antiguo se remonta a 10.000 años AC. Desde el año 900 el árbol de aguacate se ha cultivado en México,  y se cultiva también en América Central y del Sur.
En el siglo 19, el aguacate hizo su entrada a California, y se ha convertido en un cultivo comercial muy exitoso. Noventa y cinco por ciento (95%) de los  aguacates producidos en los EEUU. crecen en el sur de California.
El aguacate tiene un alto contenido de fibra, sodio, y está libre de colesterolproporciona cerca de 20 nutrientes esenciales, incluyendo fibraEs rico en grasas saludables mono y poli insaturadas (como los Ácidos grasos Omega 3), Vitaminas A, C, D, E, K, y Vitaminas del complejo B (Tiamina, Riboflavina, Niacina, Ácido Pantoténico, Biotina, Vitamina B-6, Vitamina B-12 y Ácido Fólico), así como Potasio.
Los alimentos naturalmente ricos en Ácidos grasos Omega 3, como el aguacate, son ampliamente reconocidos como el secreto para tener unCorazón sano, un Cerebro brillante y Ojos de águila
Dr. Daniel G. Amen. Foto cortesia de Amen Clinics.
El Dr. Daniel G. Amen, un Neurocientífico clínico, Psiquiatra, experto en creación de imágenes del cerebro y autor del bestseller del New York Times, "Cambia tu Cerebro, Cambia tu Vida" incluye al aguacate como uno de los alimentos más importantes, que puede ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer. Eso no sólo a causa del contenido en Ácidos grasos Ómega-3 del aguacate, sino también su contenido de Vitamina E (revista internacional llamada "Enfermedades y Trastornos Asociados al Alzheimer", presentó sus conclusiones de años de ensayos clínicos); las dosis elevadas de Vitamina E pueden neutralizar los radicales libres y la acumulación de proteínas para revertir la pérdida de memoria en los pacientes de Alzheimercontrarrestar los síntomas del Alzheimer en las etapas tempranas y retrasar la progresión de la enfermedad; el contenido de Folato ayuda aprevenir la formación de las fibras nerviosas enredadas, asociadas con la enfermedad deAlzheimer.
Las virtudes del aguacate son demasiado numerosas para mencionarlas, pero aquí señalamos algunos cuantos beneficios para la salud que su perfil nutricional proporciona:
Las grasas monoinsaturadas - Estos tipos de grasas ayudan a controlar los Triglicéridos en la sangre, disminuir el Colesterol en la sangre y controlar la Diabetes.
El folato - Esta Vitamina B soluble en agua-promueve el desarrollo saludable de las células y tejidos. Según el "Instituto Nacional de la Oficina de Salud de los Suplementos Dietéticos", "Esto es especialmente importante durante los períodos de rápida división celular y el crecimiento, como en el embarazo y la infancia. El Folato es también esencial para el metabolismo de la Homocisteína y ayuda a mantener niveles normales de este aminoácido."
Luteína - Este es un carotenoide (pigmento natural) que protege contra las Cataratas y ciertos tipos de Cáncer, y reduce el riesgo de Degeneración Macular, la principal causa de ceguera en adultos de 65 años de edad y mayores. Los aguacates contienen tres veces o más luteína que otras verduras y frutas comunes.
 • Ácido Oléico y Potasio - Ambos nutrientes también ayudan a reducir el Colesterol y reducir el riesgo de Presión Arterial Alta.
Asi que ya sabe...  ¡A COMER AGUACATE!

miércoles, 24 de agosto de 2011

EL HOMBRE DE LA LLUVIA


 
En una aldea, hacía tiempo que no había llovido; como todos los rezos habían sido en balde recurrieron al gran Hombre de la Lluvia, que pidió una cabaña a la entrada de la aldea, así como agua y pan para cinco días.
Al cuarto día llovió. La gente volvió jubilosa de sus campos y lugares de trabajo, y se fue ante la cabaña del Hombre de la Lluvia para festejarle y preguntarle por el secreto.
El les contestó: “Yo no puedo hacer que llueva”.
“Pero sin embargo llueve”, dijo la gente.
El Hombre de la Lluvia les aclaró: “Cuando vine a vuestra aldea, vi el desorden exterior e interior. Fui a la cabaña y yo mismo me puse en orden. Cuando yo estuve en orden, vosotros también os pusisteis en orden, y cuando ya estuvisteis en orden, también la naturaleza se puso en orden y, al ponerse en orden, llovió.

lunes, 22 de agosto de 2011

Canela, Más Que Un Condimento Digestivo

Antioxidante y antibacteriana son algunas de las propiedades saludables atribuidas a esta especia aromatizante
La canela es una de las especias conocidas en la cocina desde hace miles de años. Este aromatizante universal, que pertenece a la misma familia que el laurel, proviene de Oriente, donde se sigue cultivando para su exportación a nivel mundial. Sri Lanka (antiguo Ceilán) es, con diferencia, el país que produce la canela de aroma más intenso. La especia se extrae pelando las cortezas del árbol de la canela. Es la corteza más fina, la más interna, la de mayor calidad culinaria. La India, Indonesia y China son otros de los países asiáticos productores de canela, junto con Brasil y las Islas Seychelles, Zanzíbar y Madagascar en el océano Índico.

Más que un condimento digestivo

Son bien conocidas las propiedades digestivas de la canela. De hecho, la decocción (cocer en agua) de la corteza es eficaz para estimular las digestiones lentas y, en caso de indigestión, aliviar las molestias derivadas y las flatulencias.
En países como Pakistán o la India, donde la canela en sus diversas presentaciones (rama, polvo o extracto) forma parte habitual de numerosos platos, se están investigando las propiedades de la canela más allá de sus reconocidos efectos eupépticos. En este sentido, la revista ‘Diabetes Care’ publicó en 2003 un estudio llevado a cabo por el Departamento de Nutrición Humana de la Universidad Agrícola NWFP de Peshawar (Pakistán). La investigación muestra que la ingesta diaria de 1, 3 o 6 gramos de canela (se administró en cápsulas) reduce la glucosa en suero de las personas con diabetes tipo 2. Asimismo, se observa una modesta reducción de triglicéridos, colesterol LDL y colesterol total.
A los 40 días del tratamiento dietético, la reducción de los niveles de glucosa en sangre en los tres grupos que tomaron canela osciló entre el 18 y el 29%. Los resultados son similares para las tres dosis de canela. Tras la ingesta de canela se observó una mayor actividad en los receptores de insulina, lo que se asocia con un aumento de la sensibilidad a la insulina. Este aumento permite, a su vez, la entrada de glucosa a las células y, en consecuencia, la mejora de la glucemia (niveles de glucosa en sangre). En el grupo placebo no se evidenció ningún cambio. El efecto sobre la reducción de los niveles de azúcar en sangre de la canela ha sido contrastado en diversos estudios. Se precisan, sin embargo, más investigaciones en este campo. También se requieren más estudios que corroboren la supuesta capacidad hipocolesterolemiante, ya que diversos centros de investigación contradicen los resultados.
Alimento antioxidante

La pequeña cantidad de canela empleada en la cocina no proporciona niveles terapéuticos

A las investigaciones descritas anteriormente sobre la composición y efectos de la canela, se suma la que realizó en 2006 un equipo de investigadores del Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC). Los resultados constataron que la canela, junto a otras seis especias (anís, jengibre, menta, nuez moscada, regaliz y vainilla), era uno de los alimentos con mayor actividad antioxidante, dada su elevada concentración en compuestos fenólicos. La industria alimentaria podría emplear estas especias como conservantes naturales, sustituyendo a los conservantes sintéticos más utilizados.
La canela también contiene en su composición proantocianidinas, un tipo de flavonoide antioxidante abundante en los arándanos con conocidas propiedades para cuidar la salud del tracto urinario y frenar las infecciones de orina. Del aceite de canela se estudian sus efectos antibacterianos. Se ha comprobado, en particular, su elevada capacidad (a dosis concretas) de inhibir el crecimiento de hongos, principalmente del género ‘Aspergillus’.
Tras estos datos, la conclusión es clara. La pequeña cantidad de canela empleada en la cocina no proporciona niveles terapéuticos. Así, los mayores beneficios fisiológicos de la canela, al igual que ocurre con otras muchas especias y condimentos, se obtienen tras tomar un suplemento o un extracto. La explicación es sencilla, y es que estos productos contienen una cantidad notablemente mayor del principio activo de la que estaría disponible en el alimento.
Canela en la cocina
En nuestra cocina la canela es un aromatizante imprescindible para postres dulces como pasteles, arroz con leche, bizcochos y cremas pasteleras. En los países asiáticos y árabes se usa en rama, molida o en extracto como esencia de numerosos platos dulces y también salados, sobre todo de carne de cordero y de pollo. Es imprescindible en el té de canela, que conjuga perfectamente los dos alimentos típicos orientales.

viernes, 19 de agosto de 2011

ESENCIA DE AJEDREA


ESENCIA DE AJEDREA
Planta aromática muy parecida al tomillo, de ella se usan las hojas (verde-rojizas) y las flores (blancas y rosadas) y gracias a la destilación por vapor, se obtiene su esencia o aceite esencial.
Resumiendo podemos decir que la esencia de la ajedrea da calor, estimula y tonifica.
Frente a las infecciones: a nivel externo e interno es antiséptica, fungicida (mata los hongos), bactericida (destruye las bacterias) y aumenta poderosamente las defensas.
Sistema nervioso: mejora la energía vital, muy útil en el cansancio, debilidad física y en la fatiga mental, aumenta la memoria.
Respiratorio: en el asma, bronquitis, favorece la expectoración.
Digestivo: favorece la digestión, tonifica los intestinos, usarla cuando las digestiones son lentas o pesadas y en las diarreas con causa infecciosa, en las lombrices intestinales y la falta de apetito.
Actúa como un repelente para los insectos.
Activa la circulación arterial de la sangre.
Estimula las glándulas suprarrenales(estas glándulas debes ser activadas en las alergias, procesos inflamatorios crónicos, estrés, asma, cansancio, frío interno, etc).
Aumenta la vitalidad sexual, muy indicada en la frigidez femenina y en la impotencia sexual masculina, también activa la circulación del bajo vientre.
Paracelso aconseja la ajedrea para atraer la salud a la familia.
Dosis de la esencia: tomar dos o tres gotas en cada toma, se echan sobre un trozo de miel y se toma tres veces al día, tomarlo de siete a diez días. Recuerda que las esencias son muy poderosas y su efecto continuado puede dar lugar a toxicidad.
Nota: todas las propiedades descritas sirven también si hacemos la planta en infusión, pero debemos saber que su efecto será mucho menos poderoso.

martes, 16 de agosto de 2011

EL DIAMANTE


 

LA PIEDRA PRECIOSA


Un rabino llegó a las afueras de una aldea y acampó bajo un árbol para pasar la noche.De pronto llegó corriendo hasta él un habitante de la aldea y le dijo:
- ¡La piedra! ¡La piedra! ¡Dame la piedra preciosa!”.
- ¿Qué piedra?”, preguntó el rabino.
- La otra noche se me apareció en sueños el Señor, dijo el aldeano, y me aseguró que si venía al anochecer a las afueras de la aldea, encontraría a un rabino que me daría una piedra preciosa la cual me hará rico para siempre.
El rabino rebuscó en su bolsa y extrajo una piedra.
- Probablemente se refería a ésta, dijo el rabino, mientras entregaba la piedra al aldeano.La encontré en un sendero del bosque hace unos días. Por supuesto que puedes quedarte con ella.
El hombre se quedó mirando la piedra con asombro. ¡Era un diamante! Tal vez el mayor diamante del mundo, pues era tan grande como la mano de un hombre. Tomó el diamante y se marchó.
Pasó la noche dando vueltas en la cama, totalmente incapaz de dormir.Al día siguiente, al amanecer, fue a despertar al rabino y le dijo:
- Dame la riqueza que te permite desprenderte con tanta facilidad de este diamante.