AUTOESTIMA

lunes, 31 de mayo de 2010

martes, 25 de mayo de 2010

APRENDER A NACER


Aprende a Nacer Desde el Dolor_ Neruda

No culpes a nadie – Pablo Neruda

No culpes a nadie, nunca te quejes de nada ni de nadie, porque fundamentalmente tú has hecho tu vida.

Acepta la responsabilidad de edificarte a ti mismo y el valor de acusarte en el fracaso para volver a empezar; corrigiéndote, el triunfo del verdadero hombre surge de las cenizas del error.

Nunca te quejes del ambiente o de los que te rodean, hay quienes en tu mismo ambiente supieron vencer, las circunstancias son buenas o malas según la voluntad o fortaleza de tu corazón.

Aprende a convertir toda situación difícil en un arma para luchar.

No te quejes de tu pobreza, de tu soledad o de tu suerte, enfrenta con valor y acepta que de una u otra manera, todo dependerá de ti; no te amargues con tu propio fracaso, ni se lo cargues a otro, acéptate ahora o seguirás justificándote como un niño, recuerda que cualquier momento es bueno para comenzar y que ninguno es tan terrible para claudicar.

Deja ya de engañarte, eres la causa de ti mismo, de tu necesidad, de tu dolor, de tu fracaso.

Si, tú has sido el ignorante, el irresponsable, tú, únicamente tú, nadie pudo haber sido por ti.

No olvides que la causa de tu presente es tu pasado, como la causa de tu futuro es tu presente.

Aprende de los fuertes de los audaces, imita a los enérgicos, a los vencedores, a quienes no aceptan situaciones, a quienes vencieron a pesar de todo.

Piensa menos en tus problemas y más en tu trabajo y tus problemas sin alimento morirán.

Aprende a nacer desde el dolor y a ser más grande, que el más grande de los obstáculos.

Mírate en el espejo de ti mismo.

Comienza a ser sincero contigo mismo. Reconociéndote por tu valor, por tu voluntad y por tu debilidad para justificarte.

Reconócete dentro de ti mismo, más libre y fuerte, dejarás de ser un títere de las circunstancias,
porque tu mismo eres tu destino.

Y nadie puede sustituirte en la construcción de tu destino.

Levántate mira las mañanas y respira la luz del amanecer.

Tú eres parte de la fuerza de la vida

Ahora despierta, camina, lucha.

Decídete y triunfarás en la vida.

Nunca pienses en la suerte, porque la suerte es el pretexto de los fracasados.

lunes, 24 de mayo de 2010

Calendula o Maravilla (Caléndula officinalis L.


:

Se utilizan las flores.

No se ha encontrado todavía una correlación entre los principios activos que posee con las propiedades medicinales que presenta.

Contiene aceite esencial y ácidos orgánicos (ácido silicílico) que le confieren una acción emenagoga, antiespasmódica, sudorífica y colerética. Además su contenido en ácido salicílico le hace ser antiagregante plaquetaria.

También posee flavonoides (derivados del quercetol e isorramnetina). Taninos. Saponósido triterpénico (hidrolizable en el ácido oleanólico, ácido glucorónico, glucosa y galactosa) con acción hipotensora y vasodilatadora.

Su contenido en poliinos y carotenoides muy abundantes (carotenos, licopeno, violaxantina) le proporcionan una acción antiinflamatoria.

Los alcoholes triterpénicos (arnidiol, faradiol, taraxasterol, alfa y beta-amirina) y su contenido en un principio amargo (calendina) le confieren una acción antibiótica (sobre todo trichomonas vaginalis), antifúngica, antiviral y estrogénica.

Algunos autores le atribuyen una acción antitumoral (P. Manolov, T. Boyadzhiev y P. Nikolov,, 1.965).

En uso externo es antiinflamatoria, antiséptica y cicatrizante por su contenido en carotenos y manganeso. Antiveneno (picadura de insectos y de celentéreos (medusas). ).

Se utiliza en: Alteraciones de la menstruación. Falta de bilis. Enfermedades infecciosas.

Uso externo: contusiones, úlceras, congelaciones, forúnculos, acné, picaduras de insectos.

viernes, 21 de mayo de 2010

LOS TRES FILTROS



Una relexión sobre las consecuencias que se pueden derivar al decir algo sobre los demás sin pasarlo por los tres filtros.

Adelita

EL CAMPO FERTIL

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Os invito a escuchar este PODCAST que nos advierte de los riesgos de ayudar en exceso a los demás - de un modo compulsivo-

Adelita

miércoles, 19 de mayo de 2010

CUENTO

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UN PODEROSO ANTI-INFLAMATORIO



El extracto lípido de mejillones de labio verde neozelandés muy rico en ácidos grasos poliinsaturados y carotenoides ha demostrado ser muy beneficioso para la salud, especialmente en los procesos inflamatorios crónicos. Más de una veintena de estudios clínicos lo avalan. Actualmente se recomienda para tratar el dolor y la inflamación en casos de osteoartritis, artrosis, artritis reumatoide, asma y otras dolencias que implican respuestas inflamatorias excesivas. Según algunos estudios su capacidad antiinflamatoria es entre 100 y 200 veces superior a la del aceite de pescado y otras sustancias naturales. Y sin los efectos negativos de los analgésicos y antiinflamatorios farmacológicos.

A nadie se le escapa hoy que los analgésicos y antiinflamatorios sintéticos que se recetan para combatir el dolor y la inflamación en osteoartritis, artrosis, artritis reumatoide, asma y otras dolencias que implican respuestas inflamatorias excesivas por parte del organismo producen con frecuencia efectos secundarios adversos que pueden empeorar el estado general del paciente .
No es pues de extrañar que en los últimos años se buscaran alternativas más eficaces -y, sobre todo, más seguras- y se volviera la vista de nuevo hacia los ácidos grasos poliinsaturados omega-3, durante largo tiempo considerados la opción más eficaz para tratar las inflamaciones y que se dejó un tanto de lado porque el tratamiento terapéutico requería una ingesta importante para ser eficaz con la rapidez que exigen algunas patologías. Sin embargo, hoy existen afortunadamente productos naturales muy ricos en omega-3 que han resuelto el problema. Son los casos de los aceites de foca, pescado, algas, lino y, sobre todo, del Aceite de Krill NKO que obtiene la empresa Neptune Technologies & Bioressources y del LipoEsar, un compuesto lipoproteico extraído de un pescado marino parecido a la sardina que se captura en el Atlántico norte -el S. Pilchardus- y se elabora mediante procesos biotecnológicos no desnaturalizantes. De todos ellos hemos hablado ya en este blog.
Posibilidades excelentes a las que ahora se une un nuevo producto procedente de las aguas de los mares australes y que no es sino un extracto lípido que se obtiene de un mejillón, en concreto del Perna Canaliculus o mejillón de labio verde que se produce en Nueva Zelanda y que según una veintena de estudios clínicos llevados a cabo en diversas universidades es ¡unas 200 veces! más eficaz que el mejor de los aceites de pescado y entre 100 y 200 veces más potente como antiinflamatorio que otras sustancias naturales a las que se atribuyen también propiedades antiartríticas incluyendo las cápsulas que contienen polvo de este mismo mejillón. Y sin provocar efectos secundarios indeseados ni reacciones alérgicas de ningún tipo.
Un aceite que ya se puede encontrar en las herboristerías de España y de media Europa además de en Australia, Japón, Israel, Corea del Sur y Estados Unidos en forma de cápsulas.

EL SECRETO DE LOS MAORÍES
El interés científico por el mejillón de labio verde se remonta a hace poco más de 30 años cuando se comprobó que las tribus maoríes de la costa de Nueva Zelanda que consumían grandes cantidades de estos moluscos crudos presentaban una incidencia de casos de artritis y otras enfermedades inflamatorias muy baja en comparación con los maoríes que habitaban en las regiones interiores del país y con los neozelandeses de origen europeo y, además, gozaban de muy buena salud en general. El hecho llamó la atención de diversos investigadores -no sólo del país sino de Australia, Reino Unido y Japón- que decidieron profundizar en las virtudes que, suponían, debía tener dicho molusco. Y no tuvo que pasar mucho tiempo para que constataran que dichas bondades terapéuticas se debían a la excepcional composición del perna canaliculus -muy rico en ácidos grasos y en carotenoides, como veremos a continuación- por lo que desde entonces sus esfuerzos se centraron en elaborar distintas preparaciones con las que hacer estudios clínicos para demostrar su eficacia terapéutica en los procesos inflamatorios.
Los primeros productos serían preparaciones en polvo de mejillón seco pero los investigadores comprobaron pronto que en el proceso de preparación los principios activos desaparecían en gran medida con la exposición al calor y al oxígeno. Además el producto final olía bastante mal. Tiempo después se lograría un extracto de polvo seco que no olía tan mal y con él se llevó a cabo el primer estudio clínico importante -lo dirigieron los doctores Robin y Sheila Gibson, investigadores del Hospital Homeópatay del Departamento de Cirugía del Hospital Victoria en Glasgow (Escocia)- que demostraba que el extracto de polvo del perna canaliculus tiene un efecto terapéutico sustancial en ciertas formas de artritis aunque no se pudieron aislar sus componentes activos. Ya en 1992 otro investigador, el doctor Henry Betts -científico principal del Laboratorio de Investigación de Reumatología del Hospital Reina Isabel en Adelaida (al sur de Australia)- descubrió que algunas de las sustancias del mejillón de labio verde en polvo eran las de mayor poder antiinflamatorio de cuantas tenía en su laboratorio. Sin embargo, debido a que el sistema de extracción de las sustancias no era el más adecuado tampoco en este caso eran lo suficientemente puras como para que Betts pudiera identificarlas.
Pues bien, tales inconvenientes se solventarían cuando los investigadores desarrollaron un proceso exclusivo de extracción hoy patentado -conocido como Extracción de Fluidos Supercrítico con CO2- con el que pudieron aislar, concentrar y estabilizar los lípidos activos de ese mejillón y así retenerlos para producir los beneficios deseados sobre la salud de manera consistente. Pero antes de centrarnos en la explicación del peculiar y patentado proceso de elaboración de Lyprinol -que es el producto final- cabe decir que los mejillones con los que se elabora son cultivados en las prístinas aguas del parque nacional marítimo de Marlborough Sound en Nueva Zelanda, celosamente protegidas por el Gobierno. Además se da la circunstancia de que el plancton del que se alimentan estos moluscos está sometido a mayores niveles de radiación solar que el que habita en otras aguas del planeta por lo que este plancton en concreto produce altos niveles de antioxidantes para protegerse de los efectos dañinos de tal cantidad de radiación. Y cuando los mejillones de labio verde cultivados en la zona ingieren ese plancton absorben a su vez ese "mecanismo de protección" y se convierten en portadores de esos antioxidantes. Y es que eso de "somos lo que comemos" también es aplicable a los mejillones de labio verde cultivados en las aguas de Oceanía.
Añadiremos que es tal el grado de protección de esta zona marítima por las autoridades neozelandesas que incluso los barcos que se encargan de recoger los mejillones son específicamente equipados y sellados para no contaminar las aguas. Una vez en ellos y debidamente refrigerados los moluscos llegan a la centrifugadora de la fábrica en menos de dos horas y pasan por una serie de procesos que permiten conseguir -mediante un ácido estabilizador procedente de fruta natural- un polvo que luego es congelado en seco. Después ese polvo se lleva al laboratorio y de él -mediante dióxido de carbono líquido y sometiéndolo a temperaturas de -70ºC y presiones de 350 bares- se separan sus compuestos y, en particular, las fracciones no lípidas. Tras varias horas de procesamiento la presión y la temperatura son devueltos a valores normales y lo que queda es un compuesto -el extracto lípido del mejillón de labio verde- del que se han eliminado los metales pesados y las sustancias contaminantes que pudiera contener en bruto. Este extracto se combina finalmente con aceite de oliva farmacológicamente graduado y, por último, se encapsula para su comercialización como suplemento dietético concentrado, estabilizado, altamente purificado, con todos sus principios activos intactos, de elevada calidad y completamente inocuo.
Desde entonces una veintena de estudios clínicos han demostrado que los excepcionales componentes de este extracto de aceite de mejillón de labio verde lo convierten en un antiinflamatorio altamente efectivo para el alivio de los síntomas de la artritis, el asma y otros tipos de inflamaciones. ¿Y cuáles son los extraordinarios ingredientes de ese mejillón? Pues básicamente ácidos grasos poliinsaturados y antioxidantes. Veámoslo más despacio.

POTENTE ANTIINFLAMATORIO
¿Y cuál es la clave de su eficacia?, suponemos se preguntará el lector. Pues su capacidad para inhibir dos vías distintas de respuesta inflamatoria -la lipooxigenasa y la ciclooxigenasa- que pone en marcha el organismo. Pero vayamos por partes. Todos, alguna vez en nuestra vida, hemos sufrido la inflamación de alguno de nuestros tejidos (por una rotura ósea, por un corte, por una quemadura, por un microorganismo, por una reacción de hipersensibilidad a alguna sustancia, por una alteración vascular, etc.) y conocemos perfectamente sus síntomas: hinchazón, calor, dolor, enrojecimiento, rigidez o pérdida de movilidad cuando se produce en una articulación, etc. Lo que dice la literatura científica es que la inflamación (del latín inflammatio, encender, hacer fuego) es una respuesta inespecífica frente a una agresión física, química o biológica que sufre el organismo y está generada por agentes inflamatorios como las ya mencionadas prostaglandinas-que producen vasodilatación, fiebre y dolor-, los tromboxanos -que generan agregación plaquetaria y vasoconstricción- y los leucotrienos -que son agentes broncoconstrictores y promueven la adherencia leucocitaria y la quimiotaxis en el lugar de la lesión-. Una respuesta inflamatoria que tiene lugar sólo en tejidos conectivos vascularizados y cuyo fin es aislar y destruir el agente dañino así como reparar el tejido u órgano dañados mediante el acúmulo de fluidos y leucocitos en el espacio extravascular de la zona en cuestión. El problema pues sólo surge cuando esa respuesta defensiva y de protección se mantiene durante meses, cuando se convierte en una circunstancia crónica o cuando se dirige tanto hacia agentes dañinos como a elementos no dañinos de manera que se acaban generando lesiones en tejidos u órganos que estaban sanos. Por tanto, en el contexto correcto, la habilidad del cuerpo para producir inflamación es realmente positiva y fundamental para la buena salud del organismo pero, como se suele decir, mucho de algo bueno puede convertirse en un problema. Es el caso de dolencias como la artritis reumatoide, la osteoartritis, el asma o los estados hipersensibles que preceden al shock anafiláctico, causadas por respuestas inflamatorias indeseadas.
Pues bien, como hemos dicho existen dos vías metabólicas responsables de la inflamación en el organismo: una es la vía LOX (lipooxigenasa) y otra es la vía COX (ciclooxigenasa). Ambas se ponen en marcha tras una agresión al organismo -o tras lo que el organismo considera una agresión- a partir de un conocido ácido graso insaturado: el ácido araquidónico. Se trata de un omega-6 que por oxigenación forma sustancias nuevas que ayudan a desencadenar y mantener la inflamación. En el caso de la vía LOX esas sustancias neoformadas son los leucotrienos mientras que la vía COX produce prostaglandinas y tromboxanos. Y cuando una de estas vías -o las dos- funciona mal, produciendo una cantidad excesiva de estas sustancias, se forma una inflamación indeseable (por ejemplo, las personas que padecen enfermedades autoinmunes producen demasiados leucotrienos). Es entonces cuando al paciente se le recetan antiinflamatorios sintéticos como el ibuprofeno, el naproxeno o la aspirina que, en el mejor de los casos, logran inhibir la vía ciclooxigenasapero -además de provocar serios efectos secundarios- no actúan sobre la otra vía inflamatoria. De ahí que se lanzara al mercado una nueva clase de medicamentos que se llaman antileucotrienos -para tratar, por ejemplo, el asma- aunque con las mismas limitaciones: en este caso no corrigen la actividad COX y también producen efectos secundarios importantes.
En suma, la situación es la siguiente: existen en el mercado fármacos que tienen una eficacia antiinflamatoria limitada y que producen reacciones negativas graves en el organismo pero que se siguen prescribiendo como la única solución para aliviar los procesos inflamatorios. Y sabido esto se puede valorar en su justa medida la extraordinaria importancia de este milagro marino que es el extracto lípido de mejillón de labio verde, el único producto natural conocido -que sepamos- cuyos principios activos logran inhibir al mismo tiempo ambas vías inflamatorias; y sin provocar efectos secundarios. Y es que cada uno de sus principios tiene efectos diferentes sobre dichas vías inflamatorias. Por ejemplo, los ácidos grasos omega-3 EPA y DHA contrarrestan en el interior del organismo la actividad pro-inflamatoria de los ácidos omega-6. Por tanto, su mera presencia evita la producción excesiva de sustancias pro-inflamatorias. Además un particular ácido graso omega-3 ETA presente en este mejillón -el tetraenoico- es virtualmente idéntico al ácido araquidónico y consigue "engañar" al organismo que, en este caso, no pone en marcha la formación de nuevas sustancias pro-inflamatorias como sí haría el verdadero ácido araquidónico. El resultado es una poderosa combinación de sustancias que inhiben el metabolismo inflamatorio en sus dos vías y ésa es la razón de que basten pequeñas cantidades de este extracto lípido para obtener efectos antiinflamatorios.
Además se trata de un producto completamente seguro aún tomándolo durante largos periodos de tiempo y la ausencia de efectos secundarios es un sorprendente contraste respecto a los frecuentes y potencialmente graves efectos secundarios que producen los medicamentos antiinflamatorios sintéticos que van desde diarreas o estreñimiento a vértigos pasando por somnolencia, gases, vómitos, náuseas, mayor susceptibilidad a quemaduras solares, problemas estomacales -incluso úlceras-, dolor de cabeza, problemas cardiovasculares y hasta la muerte, como ya hemos mencionado.
Y tampoco hay riesgo de sobredosificación. Diversos investigadores de Australia trataron de inducir en ratones algún tipo de reacción negativa suministrándoles dosis elevadas del extracto y no lograron causarles ningún efecto secundario más allá de alguna náusea. Tampoco causa reacciones en personas alérgicas a los derivados marinos o a los moluscos porque no contiene ni proteínas ni carbohidratos, alimentos que clásicamente inducen las alergias. Y como no lleva sal pueden tomarlo sin riesgo las personas que sufran de hipertensión o sigan una dieta baja en sodio. En suma, se trata de un producto terapéuticamente eficaz y seguro para tratar cualquier proceso inflamatorio. Eso sí, por precaución se recomienda que las embarazadas o los niños menores de 3 años lo tomen sólo después de consultar con un profesional de la salud.


Terminamos indicando que los efectos de su ingesta suelen empezar a notarse entre las 2 y las 6 semanas de iniciado el tratamiento siempre y cuando se tome de forma regular y diaria. Eso sí, no confunda el extracto lípido marino del mejillón de labio verde con otros productos a base de polvo de mejillón de labio verde. Aunque se obtienen del mismo molusco son productos diferentes y, por ende, sus posibilidades terapéuticas. Baste indicar que se necesitan 24.000 mg de polvo para conseguir la misma cantidad de principios activos que 200 mg de extracto lípido. Huelga decir, por tanto, que lo más indicado es optar por la presentación en forma de aceite.



Propiedades del extracto lípido del mejillón de labio verde:

Reduce el edema.
Alivia el dolor provocado por la inflamación.
Mejora y/o previene los síntomas alérgicos.
Beneficia la salud articular, respiratoria y cardiovascular.
Protege la piel.
Apoya las funciones cerebrales.
Puede atenuar la depresión.
Ayuda a reducir el riesgo de enfermedad coronaria.
Contribuye a una mejora de la salud en general.



Indicaciones del extracto lípido de mejillón de labio verde

Las evidencias clínicas apuntan que es terapéuticamente eficaz en el tratamiento de las alergias respiratorias, el asma, la estenosis bronquial, la artritis reumatoide, la gota y la osteoartritis. Y se está estudiando si es de utilidad en colitis ulcerosa, dismenorrea, dolores menstruales, enfermedad de Crohn, espondilitis anquilosante, lupus, problemas cardiovasculares, psoriasis y rinitis alérgica.

martes, 18 de mayo de 2010

CUENTO SUFI CON SABIDURIA

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REDUCIR EL RIESGO DE ICTUS


Caminar 2 horas a la semana reduce el riesgo de ictus en mujeres

Un estudio de la Escuela de Salud Pública de Harvard en Boston (Estados Unidos), mostró que las mujeres que caminaban dos horas o más a la semana o realizaban una caminata a unos 4,8 kilómetros por hora o más rápido, tenían un riesgo de ictus significativamente menor que aquellas que no caminaban.
Los resultados indicaron que en relación a quienes no caminaban, las mujeres que sí lo hacían a un ritmo ligero tenían un 37 por ciento menos de riesgo de cualquier tipo de ictus y quienes caminaban dos horas o más a la semana tenían un 30 por ciento menos de riesgo de ictus de cualquier tipo.
Aquellas que seguían un ritmo rápido en su caminata tenían un 68 por ciento menos de riesgo de ictus hemorrágico y quienes lo hacían dos o más horas un 57 por ciento menos. En el caso del ictus isquémico, estos porcentajes eran del 25 y el 21 por ciento respectivamente.
Según explica Jacob R. Sattelmair, director del estudio, "aunque se desconoce la relación exacta entre los diferentes tipos de actividad física y los subtipos de ictus, los resultados de este estudio indican que caminar en particular se asociaba con un menor riesgo de ictus".
El estudio se centró en 39.315 profesionales de la salud estadounidenses que informaron cada dos o tres años de su actividad física como caminar, hacer senderismo, correr, montar en bicicleta, nadar, practicar yoga o estiramientos.
Los resultados mostraron que las mujeres que eran más activas en su tiempo de ocio eran un 17 por ciento menos propensas a sufrir cualquier tipo de ictus en comparación con las menos activas.
Los investigadores explican que suelen existir diferencias entre hombres y mujeres en lo que respecta al riesgo de ictus y los patrones de actividad física. "La relación exacta entre caminar y riesgo de ictus identificada en este estudio no se puede generalizar de forma directa en los hombres. En estudios previos la relación entre caminar y riesgo de ictus entre los hombres ha mostrado ser inconsistente", explica Sattelmair, director del estudio..

martes, 11 de mayo de 2010

MAS SERENIDAD, MAS CALMA



Este valor nos enseña a conservar la calma en medio de nuestras ocupaciones y problemas, mostrándonos cordiales y amables con los demás.

¡Hoy en día tenemos tantos problemas y asuntos que resolver! Y a veces parece como si nadie se diera cuenta de todo lo que tenemos que resolver al mismo tiempo: trabajar, estudiar, encargarnos del hogar, ajustar nuestro presupuesto y seguir cumpliendo con nuestras responsabilidades, Parece imposible que en medio de tantas preocupaciones y contratiempos, podamos conservar la serenidad para resolver todo sin caer en la desesperación ni afectar a los demás con nuestra impaciencia.

El valor de la serenidad nos hace mantener un estado de ánimo apacible y sosegado aún en las circunstancias más adversas, esto es, sin exaltarse o deprimirse, encontrando soluciones a través de una reflexión detenida y cuidadosa, sin engrandecer o minimizar los problemas.

Cuando las dificultades nos aquejan fácilmente podemos caer en la desesperación, sentirnos tristes, irritables, desganados y muchas veces en un callejón sin salida. A simple vista el valor de la serenidad podría dejarse sólo para las personas que tienen pocos problemas, en realidad todos los tenemos, la diferencia radica en la manera de afrontarlos.

Con el fin de conocer mejor la importancia de la serenidad, primero debemos hacer conciencia de algunas realidades que nos impiden lograr desarrollar este valor con eficacia:

- No podemos abandonar nuestras ocupaciones habituales y escaparnos a algún lugar lejano para meditar con tranquilidad; dejarnos arrastrar por la tristeza; trabajar con menos intensidad, o esperar a que alguien tome nuestro problema en sus manos y lo resuelva.

- Toda dificultad ve más difícil y más grave que las anteriores (máxime si en el momento se agrega a otras que ya tenemos).

- Nos empeñamos en encontrar la solución casi de manera simultánea al surgimiento del problema, algunas veces se da, pero no siempre. Por lo general toda situación requiere un consejo o un análisis profundo y detenido.

- En estado de tensión, por nuestra mente pasamos y repasamos las mismas palabras, las mismas opciones y los mismos pensamientos sin llegar a nada y aumentando nuestra ansiedad, perdiendo tiempo, energía y buen humor.

La serenidad no se da con el simple deseo, si así fuera, no tendríamos tiempo de sentirnos intranquilos o desesperados. Usualmente reaccionamos y actuamos por impulsos, privando a nuestra inteligencia de la oportunidad de conocer y dilucidar todas las aristas del problema. Revisemos cuatro ideas básicas para generar serenidad en nuestro interior:

- Evitar “encerrarse” en sí mismo: Encontramos mejores soluciones cuando buscamos el apoyo y el consejo de aquellas personas que gozan de nuestra confianza (los padres, un buen amigo, algún director espiritual, un profesor, etc.) , porque sabemos de antemano que su opinión estará siempre de acuerdo a la razón, la verdad y la justicia.

- Concentrarse en una labor o actividad: Parece contradictorio pensar en mantener la atención rodeados de tanta tensión y preocupación, pero es posible salir de ese estado encaminando nuestros esfuerzos a realizar nuestras labores con la mayor perfección posible. Lo que necesitamos es liberar nuestra mente, salir del círculo vicioso y estar en condiciones de analizar las cosas con calma. No existe mejor distracción que el propio trabajo y la actividad productiva.

- Gozar de la alegría ajena: Normalmente las personas que nos rodean se percatan de nuestro estado de ánimo. ¿Por qué volvernos chocantes y agresivos? Los hijos, el cónyuge, los compañeros de trabajo no tienen la culpa, tampoco son indolentes a nuestro sentir, simplemente intentan hacernos pasar un momento agradable, no debemos alejarnos, ni rechazar estas pequeñas luces que iluminan nuestro día. Escucha las anécdotas, sonríe, ayuda a tus hijos a hacer la tarea... ¡Aprovéchalos!

- Cuidarnos físicamente: Parece elemental y obvia esta observación, pero hay personas que se sienten afectadas de tal modo que dejan de comer y dormir por sus preocupaciones. Todos sabemos que las personas se vuelven más irritables ante la falta de alimento y descanso, por lo tanto, este descuido merma nuestra capacidad de análisis y decisión.

Seguramente todos hemos tenido la experiencia de “distraernos del problema” sin darnos cuenta; cuando volvemos a ser conscientes del mismo, nos sentimos liberados de la ansiedad y el pesimismo, es entonces cuando podemos pensar y decidir.

La serenidad hace a la persona más dueña de sus emociones, adquiriendo fortaleza no sólo para dominarse, sino para soportar y afrontar la adversidad sin afectar el trato y las relaciones con sus semejantes.

lunes, 10 de mayo de 2010

AMOR Y LIBERTAD



La persona auténticamente libre es la que ama de manera gratuita y desinteresada.

El que está encerrado en el círculo del egoísmo obsesivo no es libre de verdad, porque se auto-incapacita para amar y crear vida.

Libertad y amor son dos términos correlativos. Van unidos.

La verdadera libertad desemboca en el amor y el amor genuino es el que nos hace profundamente libres.

Quien se desvive en el servicio sencillo y desinteresado a los hermanos se siente liberado, porque la legítima libertad no radica en el cultivo del propio egoísmo, sino en la autodonación al otro por amor.

La verdadera libertad es la que nos capacita para amar.

Hemos de liberarnos de los miedos y las culpas, grandes obstáculos en el camino del amor.

Eres libre de todo lo que amas y eres o te convertirás en todo aquello que rechazas.

SONRÍE.... y ama, y serás libre.

PERSEVERANCIA




Dos hermanos tenían algún dinero ahorrado y pensaban cómo emplearlo para asegurar su futuro. Al recorrer un camino que no conocían vieron un plantío de vides que estaba a la venta.
Parecía abandonado. Llamaron a la puerta de la casa contigua y conversaron con el dueño.
—¿Por qué lo vende? —preguntaron.
—Lo compré hace tiempo porque decían en el pueblo que aquí estaba escondido un tesoro. Lo busqué pero no lo encontré. Me aburrí, me quedé sin dinero y ahora quiero irme a probar fortuna en otra parte, allá cruzando las montañas.
—¿Si compramos el plantío y lo hallamos será nuestro?
—Dudo que aparezca, pero hagamos el trato.
Los hermanos llevaron la suma y, a cambio, recibieron la propiedad. Cuando tomaron posesión de ésta, todas las plantas estaban marchitas. La tierra que las rodeaba era seca, lisa y compacta.
—Bueno, manos a la obra —exclamaron y se pusieron a trabajar desde el primer día. Comenzaban cuando salía el sol, y acababan cuando éste se ponía.
Retiraron toda la basura y hojas secas acumuladas. Humedecieron la tierra para que se aflojara. Después empezaron a cavar con sus palas. En los primeros dos meses abarcaron apenas la mitad. El tesoro no aparecía y ellos siguieron buscando.
Pasó más tiempo sin que tuvieran éxito. Pero notaron que algo estaba cambiando. Por una parte, se habían vuelto más fuertes. No experimentaban la fatiga de los primeros días, además, sus brazos y manos ya eran poderosos. Por otro lado, al recibir agua suficiente y extender sus raíces por la tierra floja, las vides comenzaron a dar grandes racimos de uvas.
Había transcurrido un año. Un día se les ocurrió llevar las uvas al mercado y lograron venderlas bien. Pronto todos buscaban su fruta para preparar jaleas y mermeladas. Recuperaron el costo del plantío, y siguieron ganando más a lo largo de los años. Con el tiempo supieron cuál era el tesoro oculto en aquel terreno: la recompensa al esfuerzo continuo.

SEMILLAS

miércoles, 5 de mayo de 2010

VORTICES, HORMONAS, SISTEMA ENDOCRINO0



De todos los sistemas del cuerpo el sistema endocrino es el más complejo y quizás el menos comprendido por la ciencia convencional. Minuciosamente unido al cerebro y al sistema nervioso, esta fascinante red está compuesta de las glándulas endocrinas, las hormonas que secretan, y mensajeros bioquímicos relacionados que regulan cada función en el cuerpo. Hasta hace poco los científicos creían que existían aproximadamente 40 hormonas circulando por el cuerpo – hoy se conocen más de 100. Uno no puede más que preguntarse cuantas más de estas sustancias misteriosas serán descubiertas en el futuro al ir comprendiendo todos los aspectos de este intrigante sistema.

La palabra hormona fue derivada de la palabra griega para “excitar”, uniendo así nuestras hormonas a nuestras emociones. Esto se entiende mejor cuando comprendemos que la glándula pituitaria, conocida como nuestra glándula maestra, se encuentra en la región del hipotálamo del cerebro medio. El hipotálamo forma parte del sistema límbico, conocido como el ancestral cerebro “reptiliano”, que gobierna nuestras emociones y procesos instintivos como el hambre, la sed y la sexualidad. Es aquí donde se procesan nuestros sentimientos y las señales hormonales enviadas desde la glándula pituitaria a las demás glándulas para la adecuada respuesta física y de comportamiento.

Cada hormona es como una llave altamente especializada, diseñada para transmitir su mensaje solo a ciertas células receptoras claves que son capaces de reconocer esa hormona en particular. Las hormonas actúan encendiendo o apagando los genes para una función especial, o regulando la velocidad en la cual se llevan a cabo estas funciones. El sistema endocrino es un complicado sistema de retroalimentación con impecable coordinación en la cual las hormonas liberan o suprimen otras hormonas para mantener el delicado equilibrio de la vida. La altura, el peso, el crecimiento, la maduración, la adaptación al estrés, la respuesta sexual, la reproducción y el envejecimiento son determinados por este increíble sistema de “llave y cerradura”.

Uno de los retos a los que nos enfrentamos en nuestra sociedad tecnológicamente avanzada, es que muchas de las toxinas ambientales, en particular las petroquímicas, imitan las hormonas y se adhieren a los sitios receptores destinados a nuestras hormonas naturales. Esto automáticamente conlleva problemas en la comunicación entre células. En un sentido, se cruzan nuestras señales y el cuerpo no funciona bien. Estos químicos disfrazados se llaman xenobióticos. Quizás los que peor fama tienen son los xenoestrógenos que son responsables de la reducción del esperma en los hombres, el desequilibrio hormonal en ambos hombres y mujeres, y un aumento del cáncer. Afortunadamente, existen terapias naturales disponibles para desintoxicar el cuerpo de estos químicos “engañosos” para que el cerebro y el sistema glandular puedan trabajar más eficazmente.

Nuestros antepasados han reconocido desde hace mucho tiempo la importancia del sistema endocrino como reguladores de las funciones corporales y mucho más. El sistema de chacras Hindú muestra el fluir de prana (energía de fuerza vital) entrando al cuerpo a través de siete centros energéticos primarios. (Algunos sistemas identifican hasta trece). Estos centros energéticos, llamados chacras, actúan como portales para que el prana entre en el cuerpo y lo nutra. Cada chacra está asociado con una glándula endocrina correspondiente, y tema mental, emocional o espiritual relacionado. Por ejemplo, si estamos teniendo dificultades para defender nuestra postura, el chacra de la garganta se cerrará ligeramente, reduciendo así el fluir de energía a la glándula tiroidea. Como resultado, se pueden experimentar problemas de las tiroides como energía baja, debilitamiento y caída del cabello y obesidad. A medida que vamos aprendiendo de nuestras experiencias de vida y vamos resolviendo estos temas, esto aumenta el flujo de energía a los chacras, creando sanación en todos los niveles del cuerpo/mente.

Para comprender mejor la enorme influencia que tienen nuestras hormonas sobre nuestra salud emocional y física, observemos algunos de los intérpretes en la danza endocrina de la vida.

Quizás la más misteriosa de todas las glándulas sea la glándula pineal. Situada en el centro del cerebro, la glándula pineal ha sido nombrada por los místicos como el “tercer ojo” y “el asiento de la mente”. Está unido al chacra de la corona, nuestra conexión energética con el espíritu y el propósito espiritual. En forma de ojo con una estructura cristalina como una lente para recibir luz, la glándula pineal funciona como el reloj biológico interno del cuerpo, diciéndonos cuando es hora de dormir, cuando desarrollarnos sexualmente, y cómo adaptarse a los cambios de las estaciones. La glándula pineal regula estos ritmos circadianos secretando la hormona melatonina al caer la noche, alcanzando su punto culminante en lo más oscuro de la noche. La glándula pineal también secreta la hormona serotonina, que promueve calor emocional, calma y paz interior.

Durante largo tiempo se ha sabido que las mujeres que pasan mucho tiempo al aire libre bajo el sol y la luna regularán sus menstruaciones según el ciclo de luna. Las mujeres Indígenas Americanas honraban su conexión con la “Abuela Luna” reuniéndose en casetas lunares durante la regla, que solía ocurrir en la luna nueva. Sabían que este era su momento más poderoso para la receptividad psíquica.

La luz natural es un nutriente importante para la salud, y una deficiencia causa una alteración de las hormonas secretadas por la glándula pineal. Los estudios han demostrado que una falta de luz natural y exposición prolongada a la luz artificial pueden conducir a insomnio, ansiedad, depresión, agresión y enfermedad degenerativa.

El instinto animal es preservado en la glándula pineal, aunque debido a su relativo tamaño reducido en los humanos, no está tan altamente desarrollado en nosotros. Parece ser, sin embargo, que esto no siempre ha sido verdad. Puede que haya habido un tiempo cuando, como los animales, estábamos más conectados con nuestra intuición y la naturaleza. Se ha dicho que mientras nuestra glándula pineal antes era del tamaño de una moneda, ahora es del tamaño de un guisante. Hay muchas teorías acerca de cómo, en nuestro pasado lejano, se puede haber utilizado de forma activa la glándula pineal para llegar a alcanzar estados de consciencia más elevados. Algunos creen que el sarcófago en la Cámara del Rey de la Gran Pirámide fue estratégicamente situado para que si un iniciado estuviera recostado en él, una espiral de luz blanca atravesaría directamente la glándula pineal, permitiendo al iniciado viajar a otras dimensiones. Se ha considerado que cuando los arqueólogos abrieron por primera vez el sarcófago encontraron un inusual polvo blanco cristalino, que ahora se encuentra en el Museo Británico. Algunas fuentes aseguran que encontrándose en un estado particular de meditación profunda, los humanos excretan cierto químico de la glándula pituitaria, que se cristaliza en un fino polvo blanco.

Todavía se desconoce el misterio de la glándula pineal y su verdadero propósito. En tiempos modernos se ha observado que algunos yoguis que han practicado la meditación profunda e intensa han desarrollado glándulas pineales más grandes que la media. Quizás al aprender más acerca de la pineal, pituitaria y el hipotálamo podemos acceder a las claves de nuestra herencia y alcanzar una vez más los niveles de consciencia que alcanzaron nuestros antepasados.

Se podría decir que en el mundo de hoy, las glándulas suprarrenales son las glándulas más sobrecargadas de trabajo. Las suprarrenales producen más de tres docenas de hormonas que llevan a cabo muchas funciones como controlar el equilibrio mineral y los niveles de azúcar en la sangre. Sin embargo, es en nuestra respuesta que las suprarrenales juegan un papel primordial, y son instrumentales en cómo responde nuestro cuerpo al miedo y al enfado. Ya no es el tigre dientes de sable el que provoca la descarga de adrenalina de reflejo de lucha o huida, sino los numerosos estreses de la vida cotidiana (atascos de tráfico, fechas límite, discusiones, facturas pendientes). Aun así, las hormonas que son liberadas en respuesta a estos estreses mundanos preparan nuestro cuerpo para el reflejo lucha o huida. La inundación de adrenalina causa la desviación de la sangre de los órganos internos vitales hacia los músculos, aumentando el ritmo cardíaco, y elevando el azúcar en la sangre para mayor energía.

Con el tiempo, esto agota severamente el sistema entero. Algunos investigadores de longevidad cerebral creen que la secreción constante de hormonas suprarrenales causada por el estrés reduce los neurotransmisores en el cerebro, conduciendo a mala memoria e incluso enfermedad de Alzheimer.

Las glándulas suprarrenales también producen importantes hormonas esteroides como el DHEA (dehidroepiandrosterona), e incluso algunas cantidades de estrógeno, progesterona y testosterona. Sin embargo, cuando estamos bajo presión, la prioridad de las suprarrenales es concentrar sus esfuerzos en la producción de adrenalina hidrocortisona. Las continuas exigencias del estrés, por lo tanto, pueden afectar de forma adversa nuestra respuesta sexual y nuestra salud reproductiva.

Cambios en el estilo de vida son muy recomendables para aquellos que sufren de suprarrenales severamente estresadas. Masaje regular, baños de aromaterapia, ejercicio moderado y ejercicios de respiración también ayudarán a aliviar tensión física y emocional acumulada. Algunos profesionales de la salud recomiendan hasta un año entero de reposo para casos de agotamiento suprarrenal.

Es creencia generalizada que a medida que envejecemos perdemos la habilidad de producir muchas de nuestras hormonas vitales, resultando en una gran variedad de síntomas. Estos pueden incluir impotencia, pérdida de masa muscular, mala memoria, artritis, enfermedad coronaria, cáncer, obesidad, sofocos en la menopausia, ansiedad, depresión y fatiga. La solución de la sociedad a este dilema es la proliferación y el marketing de una multitud de “súper-hormonas” como el estrógeno, DHEA, pregnenolene, melatonina, hormona tiroidea, testosterona, y la hormona de crecimiento humano. Muchas de estas hormonas son producidas sintéticamente y conllevan serios efectos secundarios, algunos de los cuales son los síntomas mismos que estas hormonas prometen reducir. La danza de las hormonas está cuidadosamente coreografiada, y la complementación artificial de una hormona puede afectar a muchas otras. Uno debe ser extremadamente cauteloso con estos potentes suplementos que tienen efectos poderosos en el cuerpo, muchos de los cuales son todavía desconocidos.

Las mujeres en particular han sido objetivo de la profesión médica y las compañías farmacéuticas para complementación hormonal para control de natalidad y menopausia. Estas hormonas recetadas son de naturaleza sintética, y después de prolongados años de uso han resultado ser bastante peligrosas para la salud de la mujer. El estrógeno sintético, al ser distinto del estrógeno natural en su estructura molecular, tiene muchos efectos secundarios incluyendo pechos doloridos, cambios de humor, acné, incapacidad para concentrarse, aumento de peso, sangrar excesivamente durante la regla y aumentada incidencia de cáncer de mama, cervical y del útero.

martes, 4 de mayo de 2010

CUALIDADES PARA EL ESTUDIO


Existen cuatro cualidades diferentes entre los que estudian:

· El que se impregna.
· El que transfiere.
· El que retiene.
· El que filtra.

El que se impregna, almacena todo: se asemeja a una esponja, la cual se impregna de todo líquido con el que toma contacto, ya sea límpido o turbio. Un alumno de estas características incorpora todo lo que escucha sin discernir entre lo correcto o erróneo.

El que transfiere, incorpora por aquí, y lo arroja por allí: se asemeja a un embudo, todo lo que se le ingresa por aquí, por el orificio superior, es transferido a un recipiente que se encuentra abajo por allí, el orificio inferior. Un alumno de estas características olvida rápidamente lo que aprendió, no reteniendo prácticamente ninguna enseñaza en su interior.

El que retiene, extrae el vino y expulsa las barrazas: se asemeja a un cedazo, que retiene las barrazas y deja pasar el vino. Un alumno de este tipo retiene lo que es accesorio y deja escapar lo trascendental e importante.

El que filtra, libera el polvillo y retiene la harina: este tipo de alumno discierne entre lo correcto y lo incorrecto, seleccionando perfectamente lo que debe ser incorporado a su mente como válido y certero.

El criterio de discernimiento es muy importante para la vida. No hemos de creernos todo lo que nos cuentan. El arte del discernimiento es necesario para adquirir sabiduría.

lunes, 3 de mayo de 2010

GLUTEN A LOS BEBES

Dar gluten a los bebés antes de tiempo puede causarles problemas intestinales

Dar a los bebés alimentos con gluten demasiado pronto puede causarlesproblemas intestinales de larga duración, según una investigaciórealizada en Holanda. Los investigadores señalaron que los niños de 2 añosque ingerían gluten desde antes de los 6 meses de edad tuvieronconstipación "funcional significativamente más alta" (menos de tresmovimientos intestinales por semana y/o heces sólidas durante dossemanas o más) que los niños que comenzaron a ingerir gluten más adelante.

Al mismo tiempo, el equipo de J. C. Kiefte-de Jong, del Centro Médico Erasmus,en Rotterdam, sostuvo que el consumo de alimentos que causan alergias,como maní, leche de vaca o huevo de gallina, en el primer año de vida,no estuvo relacionado con la constipación.
Estudios previos habían identificado una relación entre el consumprecoz de gluten y la enfermedad celíaca, un trastorno digestivocausado por una respuesta inmunológica anormal al gluten. El trastornodaña las vellosidades de las paredes internas del intestino delgado,alterando la absorción de los nutrientes.Los investigadores, que publicaron su estudio en elAmerican Journal of Gastroenterology, querían comprobar si el glutenestaba asociado con el estreñimiento, que es el motivo principal dehasta el 5 por ciento de todas las consultas pediátricas y queaparece a menudo cuando se agregan los alimentos sólidos a laalimentación infantil y en la transición de la lactanciaal uso de leche de vaca.
El equipo analizó datos de más de 4.600 niños desde el nacimientohasta la juventud. Los padres respondieron cuestionarios a los 6 y 24meses sobre la salud, la lactancia, el consumo de alimentos sólidos,los medicamentos y la alergia a la leche de vaca de sus hijos.
A los 24 meses, el 12 por ciento, es decir, uno de cada ocho niñostenían estreñimiento funcional.
Tras analizar las enfermedades y la alimentación familiares,el equipo concluyó que la introducción de gluten en el primer año devida era "un disparador del estreñimiento funcional" en algunos niños.Por otro lado, este problema prolongaría las alergias a la leche de vaca.